夜雨凉秋萧瑟|发一些家庭烧烤的诀窍以及常见问题的处理方法 多谢转发,夏天来了( 二 )


错误三:生熟食器具不分烤肉时生熟食所用的碗盘、筷子等器具没有分开 , 易导致交互感染而吃坏肚子 。
解决办法:准备两套餐具 , 以避免熟食受到污染 。
除了烧烤方法 , 我们对烤肉太油腻的担忧也是可以想办法解决的 。
担忧一:油脂太多烤肉材料一般都是肉类等高热量食物 , 再加上使用烤肉酱等 , 油脂含量过高 , 容易造成身体脂肪堆积 。
解决办法:选用烧烤材料时尽量选择瘦肉和脂肪酸含量高的鱼类 , 不要吃肥肉等 。 另外 , 还可以搭配吃些蔬菜 , 以减少油腻 。 另外 , 保持细嚼慢咽 , 餐后多运动 , 都是消耗脂肪的好办法 。
担忧二:胆固醇太高 , 纤维太少烤肉中经常以肉类和海鲜为主 , 胆固醇含量很高 , 纤维摄入往往不足 。
解决办法:应多选用茭白、青椒等食物 , 且多摄取柳橙等维他命C含量高的水果 , 不仅热量低 , 富含维生素 , 还有丰富的果胶及纤维质 , 可以促进排便 , 降低胆固醇 。 另外维他命C也有很好的防癌效果 。