戏幕的收场|150斤大码模特，比健身私教更壮，坦言最爱美食与健身

_本文原题：150斤大码模特，比健身私教更壮，坦言最爱美食与健身
150斤大码模特，比健身私教更壮，坦言最爱美食与健身
在健身圈里除了我们所知道的健美运动员的那种浑身肌肉还有一些为了保持身材的模特或明星，在欧美那边流行的大码模特，虽然体重高达150斤，但是身材完美、腰肢纤细，根本没有我们所想的150斤的胖身材。
其实在健身圈里， 150斤的体重时很正常的，因为健身的人，身上的肥肉脂肪都消耗殆尽，留下的就是该有肉的地方，所以看起来才会没有任何肥胖的感觉。

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【戏幕的收场|150斤大码模特，比健身私教更壮，坦言最爱美食与健身】
瑞塔就是一个大码模特，为了身材她经常去健身房里锻炼，她不像很多为了健身就放弃很多事物的健身人员，对于她来说美食和健身缺一不可，因为每天坚持健身，所以吃再多也没有在长胖。
可能很多人说瑞塔的体重太重了或者是臀腰比太夸张了，这其实是瑞塔坚持健身的成果，在欧美这种大码模特是非常受欢迎的，前凸后翘的身材比那些高挑的人更受欢迎。

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曾经的瑞塔也是比较瘦削的身材，只有107斤，但是这样的身材在欧美并不是非常受欢迎，所以她转型为大码模特，因为天生宽胯，所以现在臀部锻炼出来之后，是非常迷人的“葫芦形”身材。
瑞塔的身材也是不会一蹴而就的，她之前的身材本来就不错，她主要是为了增大自己的臀部，所以她的锻方式集中在臀部。
深蹲是一个非常好的方法，但是深蹲的姿势一定要注意，膝关节不要内扣，如果开始没法自己纠正就用弹力带绑住自己的小腿和膝关节，在一段时间之后就能纠正这个动作错误了。

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上图是瑞塔和私教跑步的照片，很多人都说瑞塔比她的私教看起来更壮实。
想要翘臀主要是要让激活臀部的肌肉，如果一直做深蹲，大腿肌肉处于活跃状态，最后就是大腿变粗，臀部没有改变。
所以不能只靠深蹲，可以用仰卧抬臀，躺在瑜伽垫上，腿上绑上弹力带，然后臀部用力，将臀部抬起，感受臀部肌肉缩紧， 10次为1组，一共3组。
侧卧抬腿，和抬臀类似，不过是侧卧着，然后抬腿，一次为10个，做完10个换另一条腿，一共3组。

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健身是为了得到一个好身材，最终的目的还是为了自己开心，如果因此放弃没事，也很难开心，只要不要贪嘴，适当的吃些自己喜欢的也没有问题。
吃完美食，自己心里有罪恶感，也更能激励自己去健身。所以健身的人不要再天天说着一定要吃健康餐了，自己开心才是最重要的。