鱼说娱乐|你也可以拥有，羡慕赵丽颖的腰？坚持健身控制饮食：羡慕赵丽颖的腰？坚持健身控制饮食

_本文原题为：羡慕赵丽颖的腰？坚持健身控制饮食，你也可以拥有
导语：在娱乐圈当中有很多女明星为了保持自己的身材，也是热衷于健身，之前赵丽颖的身材就引起了很多人的注意，赵丽颖在网上晒出了自己的健身照，也是让很多网友都非常的羡慕，在赵丽颖的健身照当中，我们能看到赵丽颖背部的肌肉线条也是非常的明显，要知道这样的线条可不是简简单单摆出一个动作就能达到的，而是经过了长时间的训练才能练出来这么完美的背部肌肉线条。
除了背部的肌肉情况，赵丽颖的腰也是非常的让人羡慕，赵丽颖的腰围和头围几乎差不多了，很难想象赵丽颖是已经生过孩子的人，对于女生来说拥有漂亮的小蛮腰是非常重要的，但是要想练出漂亮的小蛮腰和马甲线，我们必须要弄清楚两件事情。

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首先我们要知道身体的体脂率，如果我们的体脂率过高的话，无论我们怎么对腹部对马甲线进行训练都不会练出马甲线，因为腹部肌肉上面永远都会有脂肪覆盖，所以我们要先降低自己的体脂率，这样才能让马甲线先显现出来，再一点就是进行针对性的训练，当我们通过锻炼将脂肪减少之后，我们就要针对腹部进行一系列的训练的，增加腹肌的厚度，这样能让腹肌充实，而且马甲线变得非常清晰。

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今天我们就来给各位分享一组针对腹部的训练，我们在平时训练的过程当中，可以将这一组动作加入到里面，燃烧脂肪还能够锻炼到我们的腹部。
动作一死虫式
我们躺在地面上，双手垂直地面，双腿并拢抬起，保证大腿垂直地面，小腿平行地面。
随后我们一条手臂向头后方举起，同时对角处的腿伸直，保证腿不要碰到地面就可以了，然后再还原换另外一侧。

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动作二卷腹
我们躺在地面上，双腿分开踩在地面，保证下背部贴紧地面。
双手自然放在耳后，随后我们靠着腹部的力量向上卷起身体。

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动作三仰卧转体卷腹
我们躺在瑜伽垫上面，双腿分开，双脚踩在地面上，保证下背部，贴紧地面。
【鱼说娱乐|你也可以拥有，羡慕赵丽颖的腰？坚持健身控制饮食】双手放在耳朵后面，随后我们向身体的一侧做卷腹运动同时手臂也向身体的一侧伸展。
具体动作如图所示，到达顶点稍作停留，然后再换另外一侧做同样的动作。

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动作四反向卷腹
我们躺在瑜伽垫上面，保证头部和肩部贴紧地面，双手自然放在身体两侧。
双腿并拢抬起，随后我们靠着腹部的力量，将双腿自然向上举起，保证下背部和臀部离开地面。

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动作五仰卧卷腹左右摸脚
我们躺在瑜伽垫上面，双腿分开保证下背部贴紧地面，头部和肩部离开地面。
双手自然放在身体两侧，随后我们左右乱动身体，保证我们的手能够碰到脚踝即可。

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动作六平板支撑
俯身双手撑住身体，保证小臂贴紧地面，大臂垂直地面。