生活养生|一盆冷水也能要命？夏天这样洗澡千万小心！ |

盛夏来临，面对炎热的天气，谁都想贪贪凉，于是很多人开始放纵自己，尤其是有一部分人喜欢外出回来马上洗个冷水澡，今天要告诉大家，这么做虽然一时爽，但是极易危及生命。洗冷水澡，当心发生意外。身边有“水淋淋”的例子告诉我们，千万别这么做！

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案例
一名53岁的男子外出回来，因为嫌热，便打了桶冷水从头浇下，顿时觉得凉快多了。但没过多久，他却出现了胸闷、虚汗等症状，而且越来越严重，后来直接晕倒了。紧急送医发现，他的心肌大面积梗死，最终抢救失败。
为什么会这样？
天气炎热时，人体血管、毛孔处于舒张状态，突然的冷水刺激容易造成皮肤血管急剧收缩，大量血液流向身体内部，导致心脏负荷增加。对于有冠心病等基础疾病的中老年人来说，可能引起心脏不适，甚至诱发心绞痛、心梗。
血管收缩还会造成血压升高，如果本身血压控制得不理想，也可能造成脑出血。所以，有心脑血管基础疾病的中老年人，不要轻易尝试洗冷水澡。
【生活养生|一盆冷水也能要命？夏天这样洗澡千万小心！】夏季洗澡要注意
水温冷热适宜
夏天洗澡水温一般控制在35°C~37°C ，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗个澡不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织得到放松，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。
时间过长不利
浴室内温度高、湿度大，空气不流通，洗澡时间长了，人会感到憋闷不适，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间，一般10分钟左右就可以了。
不饥不饱最好
饭后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四肢，胃肠的血流量相对减少，饭后很快洗澡会影响胃肠消化功能。而空腹时洗澡也不好，特别是洗澡时间过长，会消耗大量的能量，容易导致低血糖等不适。在不饥不饱的时候洗澡是最佳选择。
搓澡不要用力
平常有些人认为洗澡时只有用力搓，才会感到洗得痛快、舒服，实际上这是个误区，而夏天洗澡就更没有必要这样了。因为皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，洗澡过勤或用力搓澡，会使皮脂大量流失，这样不仅会直接损伤皮肤，而且还会使皮肤的抗菌能力减弱。
洗澡时间有讲究
洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效，部分人群选择特定的洗澡时间相对来说更有益于提升健康水平、改善情绪、增加生活热情。
早上洗澡提神
对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。
睡前洗澡助眠
失眠症等睡眠障碍患者可选择晚上洗澡。具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。