没有办法去做正经事了，我该咋办我自己也是很

我自己也是很拖延很拖延。明明要写毕业论文，而且之前因为导师没有明确说deadline，所以就一直拖一直拖。但是今天导师突然跳出来说三天之后就要交了。而我自己却还是不想写，太可怕，就是动不了笔，一点一点都不想写，明明都来不及了啊，被自己这种心态吓到了。所以在网上搜了下，结果看到了你这个提问，同病相怜啊，而且貌似你比我还严重一点。刚刚还打算去看个讲“拖延症怎么克服”一类的TED来看，但现在想想也算了吧，肯定也不会有什么帮助的。
不是学心理学的，也就不想从心理方面分析探究这种到底是什么心理了。只是人本来本性就是“恶”的吧，都想要去享受，都很懒，都想要不计后果地吃东西......真正顺从本性而活的话，肯定会很恐怖，所以好歹是要去做那些“好的事情”：克制滥吃的欲望，尽量合理饮食；克制只想玩乐的欲望，去学习去工作......而能多大程度上控制自己“弃恶扬善”，就是“自控力”的体现了。自控力真的是一个人非常非常重要的能力！这是我在自己这么多年的血泪教训中得到的结论。大学以前，我的成绩也还算不错，但那时候都是老师强制着，所以学习成绩优秀并不代表自己有多厉害，而且那时尽管老师都管得那么严了，作业没做完的情况还是多不胜数。而在大学，没人强迫自己学习了，我立马就完了，成绩也烂爆了。到现在马上都毕业了，连个毕业论文都拖到爆。
自控力的加强，真的是要靠自己一点一点改的，而且很难，而且一个松懈就又垮掉了。但是只要够耐性，一直一点点加强，一个事一个事锻炼自己，终会提升的。说了半天，其实也没啥好的建议，只是个人总结起来真的是就是前面这两句话，希望我们都共勉、都加油！不管怎么样，人生如此长，只要想改，只要有耐心，早晚都会变好点的。一定要有耐心，并且对自己有信心！
【没有办法去做正经事了，我该咋办】 就像现在，因为都是晚上比较晚了，所以我决定只写一小段，写完一个文献引用就好，至少今天就不是“0”了。觉得一个事很难开始或继续下去的时候，可以先给自己定一个小小的目标，比如说今天就做一个题，今天就写200字......虽然完成量很小，但毕竟是“0”的突破，也不算什么都没干，还是挺好的。然后可以慢慢给自己加工作量。很郁闷的时候也别太一个劲逼自己，可以放松放松，但至少给自己定一个最小/最低限度的工作量，这样还是挺有慰藉感，而且一点一点的累加也会有很多的。加油吧！