|今日大暑｜送上养生攻略，助你安然度夏

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【|今日大暑｜送上养生攻略，助你安然度夏】
今日大暑
它是夏季的最后一个节气
听起来感觉是个好消息

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but大暑正值“中伏”前后
所以一年最热的时候要到啦！

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也就是说...
“从今天开始的每一天，
对你的爱都更加热烈~”

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人的健康与气候息息相关
在饮食上也是一样
大暑的大特点是暑热湿重
不同体质的人
养生重点也略有差异

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阳虚体质
大暑是一年中阳气最盛的时节
这个时候通过药食温补人体的阳气
常常可以达到事半功倍的作用
从食疗方面来说
羊肉无疑是温补阳气的佳品
入伏以后的羊肉
一般脂肪含量少
营养价值会更高

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伏天吃羊肉可以起到温阳补虚、增强体质的作用，另外认为在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，可以将冬春之毒、湿气驱除。
那阳虚的人吃“伏羊”要注意什么？
1、当然是一次不要吃太多啦。因为阳虚的人，大多脾胃虚寒，消化能力较弱，所以不要吃多。
2、不要太油腻，也就是喝汤宜清汤，不要吃肥的。
阴虚体质
阴虚体质的人群需要滋阴
大暑时节可以多食冬瓜

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采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。

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阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。
此外，阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气” 。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
气虚体质
大暑时节
气虚体质更容易虚弱
表现为食欲不佳，腹胀，腹泻，精神不集中，睡眠不佳等。加上湿气重浊的困扰，人会懒惰无力。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
饮食上宜清淡温软、易消化吸收之物，如山药、莲子、莲藕等；
气虚质平日运动量不可过大，散步或舞蹈，静气功为宜。但也切不可久坐，会令气血不畅，情绪低落。常常站起来拉伸筋骨，举目远眺，也是一种小运动。
湿热体质
湿热体质调养
应以健脾去湿、疏肝利胆为主

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饮食上：宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
粥汤类既容易消化，也可以补充夏季高温流失的水分。鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。