O(∩_∩)O哈哈~让我这个曾经的胖纸说说。首先，减肥的意思是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。题主宝宝，我猜你是想更瘦一点？然后，胖的原因有很多，有先天性的，体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度，有因为饮食过量也就是吃太多引起的和精神心理导致肥胖等等，一般大多数都是前两者。而这两种肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。也就是说，题主你不吃零食不吃宵夜但你每餐吃很多？或者没有注意饮食清淡，经常会吃比较油腻的食物？说说我自己，以前也是胖妞一个，在高中的时候老师还很喜欢掐我脸，。身高158，体重最重的时候112.绝对的胖纸一只！然后后来工作了，刚开始工作，很辛苦，其实我很喜欢吃零食，但是忙得根本没时间吃零食！虽然瘦了（那时候保持在102-104左右，还看得过去）但是因为天天吃快餐，饮食不规律，满脸痘痘，肤色暗黄( ⊙ o ⊙ )啊！后来辞掉工作了。现在工作比较清闲几乎每天自己煮饭。因为比较懒，无论肉或者菜都是清煮的，调料就只有盐、油，酱油。或者有时候干脆直接煮个大土豆和一个鸡蛋，煮熟捞起来切块，拌沙拉酱当主食吃，没有副食。对了，对于减肥来说土豆是非常好的食物哦，含有一种抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化吸收和进入血液都较缓慢，其性质类似溶解性纤维，可以增加饱腹感，当主食吃，有一定的减肥功效。（关于土豆所含营养自行百度）在说说我的三餐，早餐，有时间的话一起来就扔一个面到锅里煮，洗脸刷牙完毕就差不多熟了，加一个鸡蛋或者鸡肉、瘦肉加盐、油，打包带走。没时间的话，就买粥，包子，之类不煎不炸的食物。午餐的话前段时间经常吃土豆，晚餐省略。因为下班累，睡一会儿起来看书什么的。现在呢，一般午餐吃的比较好，晚餐土豆（百吃不腻）。偶尔炖补汤及煲汤。对了，我偶尔会跳绳，喜欢散步。现在刚刚好45kg。就酱O(∩_∩)O~~~~对了，补充一句，消耗不仅仅指运动消耗(⊙o⊙)哦，脑力消耗也是一种消耗，我的话，明显在学习或思考的时候要吃很多饭，自从大脑又开始运转就瘦了。。。
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是不是正常的三餐摄入太多了？我曾经过午不食减不下来，用了薄荷app后才发现，我吃的比我想像的多很多，我动的比想象的也少很多。。。比如跑一圈400米也不过30多千卡，吃几口米饭就白跑了。。。
■网友的回复
你多大啊，是不是到了减肥的瓶颈了？需要持续的运动了呢？而且还要选择适合自己的运动，可以咨询专业的健身教练

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