「爱情」你的确可以控制自己的感情：爱情的到来和消失，是可以被自我管理的你的确可以控制自己的感情：爱情的到来

01.

在这个过程中，她偶然发现在我们感受到“爱”这种情感的时候，会有一些神经和荷尔蒙的变化，而这些变化是短暂的。

我们一定会在一些瞬间里，比另在一些瞬间里更爱对方。而另一些时候感受不到爱的存在，即便是最相爱的情侣，也会在有些瞬间感到对对方的厌恶和仇恨。

这一研究成果给了我们一种启示：既然爱的感觉是断裂的、不连贯的、瞬间的，那使两个人长厢厮守的“爱” ，其实是一种我们主观意志的选择。

02.

爱情的发生也许是一个意外，但它的持续依靠人们主观意志的选择。

我们在和一个人发展浪漫关系的不同阶段，会体会到不同的情感。

一种感情叫做“迷恋”（Infatuation）。它是缺乏亲密感和忠诚度、但有着强烈激情的一种感觉，经常出现在爱情刚刚发生的时候，也是把爱情的双方推向下一步的助推剂。

随后， “迷恋”会渐渐转化为“依恋”（attachment），它包含了比迷恋更少的激情，更高的亲密感、依赖感、忠诚度。它会随着关系的进展而渐渐加深。

关系进一步深化以后，双方有可能会做出“爱你终生”的“承诺” ，此时，爱情已经越来越多地成为一种意志行动。它的增强、减弱、消失不再是自然而然发生的——是你们双方的管理和控制，也就是我们经常所说的“经营” ，在影响和左右着你们的爱情。

两个人能否拥有一段持久、美好的亲密关系，比起上天的安排，更加依靠双方是否怀有同样的主观意识——是否都决心在漫长的岁月中好好爱对方，是否都在这件事上意志力顽强、很难被左右。

对我来说，一个好的伴侣，首先是和我一样，渴望一段美好持久的亲密关系的伴侣：ta会和我一样投入极为坚定的意志，去达成这件事。

03.

爱情的确能够被人为干预和管理。 ——密苏里大学圣路易斯分校的心理学家Sandra Langeslag的实验证明了这一点。

“在大多数时候，我们会觉得‘我无法左右爱情’而根本不去尝试。 ”Sandra Langeslag说，而这正是她开始做“爱情管理”实验的原因。

而实验发现，仅仅通过简单的“爱情管理策略” ，人们便既能在你想爱一个人的时候，增加在每一个瞬间的“爱”的感觉（不管是迷恋、还是依恋程度都是可以被操纵的），也能够在你想放弃一个人的时候，减弱爱的感觉(Langeslag & van Strien, 2016) 。

实验的一组参与者处于亲密关系中。他们被要求拿着另一半的照片进行积极的思考（主要围绕着三个方面：伴侣本身、伴侣之间的关系、和伴侣的未来），比如“他穿黄色衣服真帅”、“我们相处很好”、“我们会永远在一起” 。