最简单实用的方法：有意识的停顿。
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1讲话自信从容，在讲台上不要慌张，应该自然就能慢下来。2培养耐心。面对小朋友和初学汉语的留学生，应该着急也没什么用......还可以试着做一些使自己慢下来的事情，比如运动，瑜伽，音乐什么的。3交一些对自己这方面有帮助的朋友，在生活中问问他们的意见。回答得很不专业，见谅。

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