减肥|减肥效果比别人差？并不是你不努力，是你没注意生活中的小细节 |

导语：在减肥过程中，总有令人羡慕的易瘦体质，同样是体重相仿的人，为什么别人减肥那么容易，而我们却那么吃力呢，你肯定不禁想问，这是为什么呢？相同的运动量，别人消耗的脂肪却更多，根本原因就是别人的新陈代谢能力比我们强，所以消耗脂肪的能力也比我们高。我们应该怎样提高我们的新陈代谢能力呢？如何让我们自己也成为易瘦体质呢？可能就是你没有注意生活中的这些小细节。

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一、早上应该养成的习惯
1、每天吃早饭
许多人早上都不吃早饭，有一部分人是为了减肥而节食，有一部分人是因为工作的忙碌而忽略了吃早餐，但总而言之吃早饭是非常重要的一件事情，因为早餐是我们一天能量的基础，我们经过了一整晚的睡眠，体内的养料已经消耗殆尽了，如果不及时补充能量，会让你身体的各项机能下降，不吃早饭不仅不会起到减肥的作用，还会降低你新陈代谢的功能，这对于以后的减肥就更加困难了。

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2、早上起床要拉伸运动
拉伸说白了就是早上要“伸懒腰” ，别看只是舒展这么一下，它不但可以提高你身体的柔韧性，还能增强我们身体的代谢能力，促进脂肪的消耗。

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二、饭前饭后应该养成的习惯
1、吃饭先喝水
饭前先喝水有助于刺激你的肠胃，让你的肠胃提前做好“预备工作” ，使你在吃饭的时候，更好地进行消化吸收，从而不断提高我们自己的代谢能力，成为易瘦体质也不是梦啊。

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2、吃饭时细嚼慢咽
细嚼慢咽真的重要，一是如果你狼吞虎咽的话很容易吃得过多，另外吃饭不细致还能加重你肠胃的负担，也会降低我们身体的新陈代谢能力。

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3、进行饭后运动
如果吃得过饱，我们不要立马就躺在床上不活动，我们可以去散散步，减轻一下我们肠胃的负担，从而提高我们的新陈代谢能力。所以我们早饭后可以选择晨跑，午饭过后也不要立马躺下睡午觉，晚上吃完饭可以选择出去散步。

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三、晚饭不要吃太饱
晚饭吃得过饱，当我们睡觉时，你轻松了，但是却委屈你的肠胃，并且晚上睡觉时，人体的各项身体机能并不强，所以晚上吃得过饱，无疑是加重你身体的负担，吃完饭要适当。

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我们平常普通的作息和饮食习惯其实就是最实用的习惯，哪有那么多的易瘦体质，只不过是他们平时生活中注意了这些问题所以才更容易减肥的。
结语：
【减肥|减肥效果比别人差？并不是你不努力，是你没注意生活中的小细节】我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样我们就可以提高我们的新陈代谢能力，从而我们也能养成易瘦体质，以后一日三餐不要忘，饭前喝水要注意，饭后不要立马躺，晚饭不要吃太饱，我相信你在平时生活中注意了这些问题，那么你也会成为易瘦体质，别人也会投来羡慕的眼光，快来跟小编一起坚持吧！