食疗食补|明日入伏，记得要多吃这3肉3瓜，消除暑气，顺应时令身体棒 |

明日入伏，记得要多吃这3肉3瓜，消除暑气，顺应时令身体棒。
时间过得真快呀，明日就要入伏了， “入伏”的意思是进入三伏天。伏，是“避暑”的意思，分为初伏、中伏、末伏。三伏是一年之中最热的时节，夜短昼长，阳光接近直射，每年的三伏天大致都在7月中旬到8月中旬这一段时间。

本文插图
入伏饮食不可太凑合，天气闷热温度高，人体出汗增多，这时会损失不少营养物质，如氨基酸、蛋白质、维生素、钾、钠等矿物质。记得要给家人吃这3肉3瓜，消除暑气，顺应时令，身体才会越来越好。
吃三肉一吃羊肉

本文插图
很多人认为羊肉是冬季补品，但三伏天吃，也是很有考究的。天气越来越热，人们越发贪凉，整天冷饮、空调的，很容易引起身体各部位不适。这时吃些暖性的羊肉，可以让身体变得很舒服。我家喜欢用羊腿骨来炖汤，大火炖30分钟，汤成奶白色。然后捞出汤骨，将羊肉放入砂锅中，加入葱、姜等小料，再小火炖制即可。
二吃猪蹄

本文插图
猪蹄富含蛋白质、碳水化合物，还含有钙、磷、铁、多种维生素等。天热吃点猪蹄，可以补充维生素，提高免疫力。猪蹄怎么折腾都好吃，红烧，炖、焖等做法都很可以，味道太好了，还能美容。
三吃鸡肉

本文插图
入伏后，气温越来越高，体力消耗较大。鸡肉中含有大量蛋白质，很容易被人体消化和吸收。这时候吃些鸡肉，有助于补充和恢复体力。买只笨鸡，和大兴安岭榛蘑那么一炖，味道真没谁了。
吃三瓜一吃冬瓜

本文插图
冬瓜本身含有大量水分，还可以增进食欲。在夏天利用冬瓜来瘦身，也是一个很不错的选择，因为冬瓜是唯一不含脂肪的瓜类。入伏后多吃冬瓜，可以说是好处多多。冬瓜本身没有特殊味儿，可以炒着吃，也可以煲汤，我家常常将冬瓜和海鲜搭配来吃。
二吃丝瓜

本文插图
丝瓜是一种季节性的瓜类，到了夏季才上市，可以说，夏季是一个吃丝瓜的好季节。丝瓜全身都是宝，富含维生素和纤维，是食药两用的蔬菜之一。在三伏天里，多吃些丝瓜，可以很好地消除暑气。丝瓜最常见的做法是炒蛋，营养好吃，还清淡不腻口，操作起来也很简单，很适合在伏天吃。
三吃苦瓜

本文插图
苦瓜在夏季大量上市，消暑又开胃，是夏季食用的好食材。但很多朋友却受不了苦瓜的苦味，可以用小勺挖去苦瓜内瓤，白色筋膜也要刮干净，会减少一些苦味，然后稍微凉拌一下，就很好吃了。
【食疗食补|明日入伏，记得要多吃这3肉3瓜，消除暑气，顺应时令身体棒】我是阿西，特喜欢跟朋友们分享美食做法和食材采买技巧，我会坚持每日更新，欢迎大家点赞、转发、评论，赐予我前进的动力。（本文为西姐爱美食的图文原创，禁止转载，抄袭必究）