前方高能|究竟有多热衷瑜伽？，永远保持18岁的蔡依林 OHMyGod!这是什么神仙颜值和身材啊！也

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OHMyGod!
这是什么神仙颜值和身材啊！也太美了吧！
粉色的搭配，洋溢着少女的气息。
柔和的瑜伽动作， 360度无死角展示了形体美。
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蔡女神真的有40岁了吗？这明明就是18岁的少女好吗！
你品，你细品！
能够保持现在的身体状态，作为亚洲舞娘的蔡依林肯定是少不了运动的，她坦言多亏了瑜伽的帮忙，才能让各种高难度的舞蹈信手拈来，好身材更是让人眼前一亮。
羡慕吗？光羡慕没有用，得实际行动起来，做做简单的瑜伽还是阔以的，现代人长期久坐不运动，身体大部分都比较僵硬，尤其是髋部，髋部的肌肉和筋膜僵紧，会影响血液循环，所以，开髋很重要。
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开髋有什么好处？
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我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域，当髋部打开，负面情绪释放出来，可以缓解压力和焦虑，增强幸福感。
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髋部处于人体的中心地带，向上连接躯干，向下连接双腿，并且包含重要的排毒区域——腹股沟，髋灵活了，身体循环也会更好。
03
对于女性而言，髋部紧张会导致盆腔血液循环不通畅，毒素难以排出，打开髋关节，可以促进盆腔血液流动，改善宫寒。
给大家分享一套经典的开髋动作，在一呼一吸的保持中，髋部自然而然就打开了。
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下犬式准备，双手向前延伸保持1-2分钟，换反侧练习
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下犬式，肩膀放松保持5-8个呼吸，换反侧练习
下犬式准备，手肘贴地保持1-2分钟，换反侧练习
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山式站立，侧腰延展向上保持5-8个呼吸，换反侧练习
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手杖式坐立，双手落地额头轻触地面，保持1分钟
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坐立，屈双膝，脊柱立直向上左小腿放在右小腿上，脚踝对准膝盖呼气时身体向前向下，手肘贴地保持1-2分钟，换反侧练习
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仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部抬右腿向上，交叉放在左腿上吸气向上，双手分别抓住双脚呼气背部向下放松，大腿贴向腹部双肩远离耳朵沉向地面，臀部贴地保持1分钟，换反侧练习
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【前方高能|究竟有多热衷瑜伽？，永远保持18岁的蔡依林】

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