女排|女排训练有多苦？淤青不值一提，国手父亲偷偷抹眼泪，一人最坚强张常宁|朱婷|颜妮

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毫无疑问，中国女排的辉煌和荣誉都建立在队员和教练员的辛勤付出上，世界冠军是从训练场上得来的。在素以“魔鬼训练”著称的中国女排，女排国手的训练有多苦呢？
不谈老女排“五连冠”时期艰苦卓绝的奋斗历程，进入新世纪后的黄金一代和之后的女排队员在训练强度上已经没有之前那么大，我们来看看这些距离现在最近的国手她们的训练情况。

除了基础体能训练之外，每名队员都有自己的专项训练，这才是真正见功夫的时候。在郎平执教的女排国家队，边攻手都要能接6轮一传，必须全能。基于这样的理念和指导思想，主攻手们的苦日子开始了，张常宁对此深有体会。因为队内已经有朱婷这样一个能一锤定音的角色，张常宁在进攻之外还要负责更多防守任务，接一传就是重中之重。为了锻炼张常宁的一传能力，郎平将张常宁放在了自由人组，每天和林莉一起摸爬滚打，加练一传。

在漳州封闭集训期间，队员们已经没有了放假的概念，每天睁开眼就是训练。长时间、大强度的训练让队员的精神状态已经到达极限，张常宁和林莉就在这时迎来放假的机会。当时包导准备给她们放半天假，让两人自己选择第二天是早起然后练两个小时，还是晚起一会练三个小时。张常宁还没有说话，眼泪就不由自主流下来了。

张常宁只是短暂跟随自由人组训练，林莉和王梦洁则是每天都要这么练。自由人主要负责一传和防守，接对手的大力跳发是其中的重点和难点，也是最让她们恐惧的项目。

国家队有发球机，发出的球速能达到130公里每小时，陪打教练李童的大力跳发同样势大力沉，接球的队员手臂有淤青都是家常便饭，根本不值一提。

【女排|女排训练有多苦？淤青不值一提，国手父亲偷偷抹眼泪，一人最坚强】
每天都在网前“被打”的日子让自由人们有一个简单而质朴的心愿：让包导和李童站在发球机下面“挨打” ，这一定是她们最开心的事情。队员和教练的付出都是为了女排能拿到好成绩，大家是为了同一个目标而努力。道理谁都懂，但每天“被打”的疼痛也真实存在，自由人们想“报复”一下也情有可原。

女排黄金一代的训练强度比现在还大，陈忠和就是老女排出身，并且将“三从一大”的理念贯彻到底。这种训练理念让黄金一代拿到了许多冠军，同时也导致运动员伤病很多，赵蕊蕊、冯坤、杨昊、刘亚男等人都有严重伤病。在陈忠和执教国家队期间，他8年时间一共只给队员放过一整天假，其他时间都是半天假。而且这半天假也不是每个人都能休息，二传冯坤进国家队第一年就没有任何假期，永远在加练。长时间的训练并且没有任何休息或者转换头脑，导致冯坤后来看到圆形的东西就想吐。