生命时报|女人免疫力天生就好，这4个优势男性羡慕不来( 二 )

虽然目前尚无确切证据证明这一点，但它仍是一个潜在因素。
3步把免疫力调回最佳状态
个人免疫力的强弱由多种因素决定，坚持健康的生活方式有助于增强体质，让身体处于最佳状态，进而保证自身免疫系统正常发挥作用。

本文插图
根据男女免疫力差异的特点，建议有针对性地弥补不足。
女性
调好雌激素
经期、孕期、哺乳期：
女性处于经期、孕期或哺乳期时，体内性激素水平会发生剧烈变化，此时尤其要注意生活规律，保持心情愉悦，并关注激素过高带来的相关症状。比如，怀孕期激素水平过高可能出现毛孔变大、皮肤粗糙、长痘长斑等表现，若症状过于严重，可去医院就诊咨询。
绝经后：
进入绝经期后，女性体内雌激素骤减，可能导致骨质疏松、泌尿系统感染等疾病，此时如有必要，可在医生评估后适量补充雌激素。必须提醒的是，虽然雌激素有助维持青春，增添“女人味” ，但不建议个人随意补充。
男性
戒掉不良习惯
男性免疫力在某些方面先天较弱，更应从日常行为改善做起，戒掉吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，适当增加运动。
对各种传染性疾病注意防范，绝对不能抱着“身体好，扛一扛就过去”的错误观念。
营养补充剂
滥补反而有害
为了追求免疫力而过度补充营养素不一定对健康有益。比如，蛋白粉摄入过多会增加肾脏负担，超量的维生素摄入可能导致某些癌症。
“要知道，任何营养物质的补充都是在自身缺乏的前提下才有意义。除了老人、小孩和一些体弱者，正常人没必要补充额外的营养元素。 ” 穆荣说，相比服用营养素提高免疫力，面对传染性疾病做好日常防范其实更重要，这一点对男女来说并无差别。
提示：免疫力不是越强越好
“任何事都应适度，免疫力同样如此。 ”穆荣解释说，正常情况下，人体免疫细胞只会攻击外界入侵的病原体，如果免疫功能过于强大，则会对来自外界的非致病因素(比如花粉、毛发等)发起攻击，导致过敏反应，严重时甚至会攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病。
【生命时报|女人免疫力天生就好，这4个优势男性羡慕不来】换句话说，免疫力较弱会导致感染性疾病的患病风险升高，但过强的免疫力也会增加过敏及自身免疫性疾病的患病风险。 ▲