心理健康|呵护大脑健康看这三招 |

营养护脑
【心理健康|呵护大脑健康看这三招】

本文插图
大脑因工作量大而要消耗体内40％的各类营养物质。其中葡萄糖是最主要的物质。
从葡萄糖中获取能量以稳定大脑功能的正常运转，而蛋白质则是大脑另一种重要营养物质。
它对脑细胞发育代谢及促进神经元兴奋，对记忆、思维、语言、反应等功能传递都起重要作用。
所以，平时要及时补给这类食品。当然并非多多益善，而是适可而止。
运动健脑
除了提供营养物质增强活力外，亦要适当科学的锻炼大脑。
一是让大脑减轻压力，放下繁重的耗费脑力的事务，大脑松弛，便可增加后劲。
二是换一种较有兴趣、好奇的新事物，转移注意力，减轻脑力的消耗。

本文插图
三是短期旅游、早晨公园散步等。
这些活动，对消除脑疲劳都有立竿见影的效果，并非蒙头大睡或吃补品オ是解决方法。
环境养脑
从环境着手来维护脑的健康，这是一项系统工程，并不能一蹴而就，但也可逐步建成。

本文插图
环境养脑不外乎是，拥有一处安静舒适的住所；一个幸福和谐的家庭；一份称心如意的工作。外环境良好，大脑内环境便舒畅。