咋长高丫个子好低有啥好一点的方法吗 1爬楼梯法你

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爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了
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做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
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运动后吃比尔高
运动后吃钙片在一定程度上可以更好促进骨骼的生长，我个人吃的是赖氨酸磷酸氢钙片，我当时想的是副作用小，更易于吸收。
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多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了
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喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
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保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
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旅游爬山
生活条件允许的情况下，你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。
个人经验写的文章分享给你哦
■网友的回复
我是97年的女，现在才155，我好像从初中就没有长了，我可能因为个子矮，总受排挤吧，这种感受真的太难受了，困扰了我很多年，我现在做锻炼，坚持了有5个月了，长了有5公分。我遗传不好，不知道你多高。我是做的,,,,,崔,,西,郗,真,,高,,了....里的方法，我现在每天有锻炼半个小时左右，尽量早睡。很喜欢的一句话，做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。
【咋长高丫个子好低有啥好一点的方法吗】
■网友的回复
具体说一下，年龄，身高体重，才能分析呀。

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