美味|这道田园早餐三明治美味下饭，连着吃都不腻全麦吐司|西红柿|三明治|沙拉

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夏天早餐标配有很多系列，一定少不了三明治，简单快手，而且颜值在线，营养全面可素可荤，今天就动手做一款田园系的，一看就会，可外带作便当。
By 手作美食by晴天【豆果美食官方认证达人】
用料

全麦吐司 3片
丘比沙拉酱适量
黄瓜条 5条
西红柿 1个
火腿片 5片
蛋清(煎蛋） 3个
玉米粒 1把
蓝莓果酱适量

做法步骤

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1、主要食材之一：全麦吐司，沙拉酱，沙拉酱口味随喜，两种都好味，这次就用香甜口味

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2、主要食材之二：自制蓝莓果酱，西红柿(需切片），黄瓜切条5片(切好比吐司稍短)，煎蛋加了玉米粒，减脂期用的全蛋清，你也以用全蛋作煎蛋。

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3、蓝莓酱抹匀在一片吐司上，一片抹沙拉酱。

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4、再把切好的黄瓜+煎蛋摆放在一片吐司上，另一片吐司上是西红柿切片+煎蛋也摆放好。

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5、再分别在2片吐司上煎蛋上挤上沙拉酱后，两片作叠加叠整齐，最后拿一片吐司(第3片)盖在上面，在家就直接可食。

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6、作便当外带出门，用食品纸包裹，方便干净，在吃的时候再切。

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7、切开看看，不只看着就有食欲，也好吃。三明治的食材配料可以放自己喜欢的，喜欢吃肉可以煎一块鸡排放在里面。
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