鹿畔阳光|49岁的黎姿，常年坚持健身瑜伽保持身材，细腰美腿不输年轻人( 二 ) 49岁的黎姿

体式分解：仰卧进入。右腿伸直，脚掌抵住墙面，左腿向上伸直。手臂上举，伸直，手拿瑜伽绳套在左脚掌上，将左腿拉向身体侧。目视前方。
要点：左腿略微前倾，以免造成身体损伤。腰部接触地面，分散脊柱用力。脖颈伸直。
动作5
体式分解：仰卧式进入。右腿伸直，右脚掌抵住墙面。左腿向右侧伸直。左臂弯曲，左手放在左侧大腿后方。右手臂向右方斜伸出，手握瑜伽带，将右脚拉向身体侧。
要点：主要是放松右臀部肌肉，缓解肌肉的紧张感。右脚掌一定要贴紧墙面，右腿一定要伸直，不可弯曲。
动作6
体式分解：仰卧进入。双腿伸直并拢上抬，臀部贴紧地面，腿部与臀部垂直。手臂伸直外展，手臂与身体成45度角。头部正直，闭上双眼。
要点：腰部贴紧地面，如果贴不上可以在腰下垫个垫子。该动作主要是拉伸腿部筋膜，缓解肌肉紧张，打造优美腿部线条。
【鹿畔阳光|49岁的黎姿，常年坚持健身瑜伽保持身材，细腰美腿不输年轻人】49岁的黎姿状态超好，与她爱运动的生活习惯有关，可见，生命在于运动，让我们也一起动起来吧！