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最近《乘风破浪的姐姐》的风可太大了 ， 大家都有持续追综吗？小姐姐们初舞台的表现非常惊艳 ， 特别是身材 ， 个顶个的好~
特别是前一秒还是村里大傻妞 ， 后一秒就华丽变身舞台Queen的沈梦辰 。 镜头里的她皮肤白皙 ， 前凸后翘 ， 蚂蚁小腰特别吸睛 。
据说为了这支舞蹈的效果好 ， 沈梦辰3天减肥2斤！

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能穿着露脐装 ， 露出自己纤细的腰身 ， 是这个夏天 ， 多少人梦寐以求的事情啊~但不知道为什么 ， 每天都做平板支撑、仰卧起坐 ， 狂练「腹肌撕裂者」 ， 但马甲线依旧不见踪影……

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【人马君FITSTART|想要拥有姐姐们的同款马甲线？这件事情要做好！】是我的马甲线打开方式不对吗？
NO！根本原因可能还是在于体脂率和训练方法的正确上哦！今天我们就来学习一下 ， 究竟怎么样才能练出马甲线~

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男生的腹肌 ， 女生的马甲线
为什么我们总说男生要有腹肌 ， 女生练马甲线呢？马甲线和腹肌是同一个东西吗？在开始虐腹前 ， 我们先来搞清楚两个概念：腹肌和马甲线 。

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腹肌包括了腹直肌、腹外斜肌 ， 腹内斜肌和腹横肌 。 腹直肌就是我们所说的八块腹肌 ， 平常肉眼所看见比较明显的其实是腹直肌 。

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马甲线指的是是腹直肌和两侧腹斜肌之间凹陷的肌肉线条 ， 再加上中间腹肌本身就有一道竖线 ， 形成一个川字 ， 也被称为川字腹肌 ， 它属于腹肌的一种表现形态 。
ps：腹外斜肌就是我们通常说的人鱼线；腹横肌和腹内斜肌都在深层 ， 不可见 。

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所以 ， 如果想要拥有漂亮的马甲线 ， 就要锻炼腹直肌跟腹外斜肌 ， 让它们足够强壮 ， 并且有清晰的轮廓 。 一般男生多喜欢练有块的腹肌 ， 而女生则大多喜欢练马甲线 。
当然 ， 也有一些女生总会有那么一些奇妙的小心思 ， 比如：我想要马甲线 ， 但万一不小心练出块状腹肌怎么办！会很金刚芭比！

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其实 ， 你的担心真的Dark不必 ， 因为马甲线是腹肌的初级状态 ， 只有先练出马甲线 ， 才有可能进阶练出更加明显的块状腹肌 。
也就是说……如果你连马甲线都还没有 ， 就不要杞人忧天了

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