合理减重
1. 体脂百分比=脂肪重量/体重×100%2. 身体质量指数（BMI）3. 肥胖程度重要标准：心率、新陈代谢率 。 有氧锻炼可达到消耗热量的目的 ， 但在提高身体新陈代谢率方面却很有限；无氧锻炼可以增加肌肉含量 ， 从而提高新陈代谢率 。 锻炼方法：先做无氧运动保证消耗糖原 ， 再做有氧运动消耗脂肪 。 无氧运动项目：短跑、冲刺跑、举重、俯卧撑、潜水、专项肌肉训练等 。 有氧运动运动项目：长跑、跳绳、游泳、单车等 ， 锻炼时间不少于30 min ， 心率保持在150次/min 。 ● ● END ● ●
【心血管病|慢性心血管疾病的运动管理，附送疾病运动处方】

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