生活大火锅|强肝“高手”找到了，不是大蒜，而是它，没事吃点，肝病绕道而行( 二 )

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如何保护肝脏健康？
1、多喝水
既然饮酒伤肝，我们可以茶代之。平时在喝水的时候，加一些对肝有好处的草本植物——知里菊，有助于肝脏的正常运转。这是由于知里菊中的胆碱、硒等元素，可以辅助肝脏运作，如：
硒元素：可以增加身体的抵抗力，减少病毒感染的几率；
胆碱：促进体内脂肪以及胆固醇的代谢，避免脂质堆积，引起脂肪肝；
类黄酮：可帮助肝脏抗氧化，延缓肝脏老化。
准备开水冲泡5分钟，没事来点，肝脏悄悄变好了。
2、保持心情通畅
气愤，易怒，忧郁，焦虑等不良情绪，易使肝气逆行，损害肝脏。同时影响人体免疫系统、消化系统、内分泌系统、神经系统、循环系统等，使其功能失调，危害人体健康。因此，平时尽量让自己心情舒畅，遇到自己生气的事情时，最好在3分钟内冷静下来。

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3、多运动
锻炼是提高机体免疫功能的一种方法，有助养肝。锻炼可以提高抗氧化酶的活性，有助于清除自由基，减少肝脏损伤；也可以消耗脂肪，防止肥胖；更可以消除工作和生活中的不良情绪，保养肝脏。一周最好可以锻炼3~4次，以慢跑、打太极拳、骑车等有氧运动为主，每次运动30分钟以上。
肝病出血肝损伤毒素肝功能
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表现3、牙龈出血
一发现现牙龈出血，很多人的第一想法就是口腔问题。其实，肝脏出了问题以后，同样会造成牙龈出血。因为肝脏还负责人体凝血因子的合成，肝功能下降后，容易出现凝血障碍，引起牙龈出血、皮肤瘀斑等现象。肝脏病变引起的牙龈出血，会随之病情的好转逐渐消失。
表现4、疲倦乏力
肝脏需要在夜间进行自我修复和调节，所以可以说肝脏需要在夜间进行如经常出现失眠症、多梦等症状，则还可引起肝功能减退的情况，除此之外，更容易引起精神不佳或精疲力竭。因此说，在平时的时候，如果发现精神状况有明显改善的话，那也说明我们的肝病也在慢慢好转，恭喜。
肝不好，少做3件“伤肝事”
第1件事：不过度喝酒
喝酒引起的肝损伤多为慢性。这是由于酒精大都在肝脏内进行分解，但是工作能力有限，多余的酒精会产生乙醛，从而损伤肝脏。时间一长，就容易导致肝脏发硬，引起酒精性肝病。
第2件事：不碰霉变食物
例如腐烂的水果，发霉的坚果、农作物，以及久用不换的木筷子等，都容易滋生黄曲霉毒素。作为“一类致病物” ，其毒性不言而喻，摄入过多，会损害肝脏，诱发肝病。因此，生活中尽量远离霉变食物。
第3件事：不要乱吃药
人们常说的药三分毒，但自己买药吃的人小病小痛也不少。药物进入体内也要通过肝脏分解代谢，当药物进入体内的以后，会超出了肝脏的承受范围，使肝细胞受到损害，引起药物性肝损伤。因此，平时服药应谨遵医嘱，避免出现为了加速病情恢复，而增加服药量的情况。
如何保护肝脏健康？
1、多喝水
既然饮酒伤肝，我们可以茶代之。平时在喝水的时候，加一些对肝有好处的草本植物——知里菊，有助于肝脏的正常运转。这是由于知里菊中的胆碱、硒等元素，可以辅助肝脏运作，如：
硒元素：可以增加身体的抵抗力，减少病毒感染的几率；
胆碱：促进体内脂肪以及胆固醇的代谢，避免脂质堆积，引起脂肪肝；
类黄酮：可帮助肝脏抗氧化，延缓肝脏老化。
准备开水冲泡5分钟，没事来点，肝脏悄悄变好了。
2、保持心情通畅