莱美课程里的BODY PUMP和BODY COMBAT算是HIIT吗从感觉上量化

从感觉上量化HITT的话，我有一个方案。本人可以慢跑心率120左右 50分钟，如果不是膝盖问题，应该能跑一小时以上。我坐莱美的搏击操，排除耐性问题，我做20分钟就要有脱力的迹像，心跳像打鼓一下的难受，汗是如瀑布下，并且第二天伴随身体的疲累，精神都有一定程序上的萎靡。所以，我认为还是有HITT的原理在里面的。
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bp不算 bc中有些小节算
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o应该不算。它出了专门的hiit课程，分为有氧、无氧、加强三个项目，每个项目时长均为30分钟。我最近一直在做，开始一周一次，现在一周两次。爽爆了
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bodycombat第五小节和第七小节算hiit
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带上你的运动手环，如果心率到了HIIT的水平，自然就算了
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【莱美课程里的BODY PUMP和BODY COMBAT算是HIIT吗】 hiit是指高强度间歇训练，特点是心跳速度随运动强度变化起伏，近年来hiit越来越流行，原因是和低强度有氧运动（例如慢跑，游泳等）相比，hiit的减脂效果更好。按这个定义，bodycombat肯定符合，bodypump有点勉强，但只要你练的时候心跳速度高低起伏，就可以理解为在练hiit了。