不敢在没有门的公厕上厕所（包括学校）咋办看下这个 Par

看下这个 Paruresis 或许能有帮助.其中我觉得通过深呼吸放松肌肉是有帮助的.这个也可以看看,回答很有趣,不过应该没有帮助,不过因为和我中学的时候很相似,所以贴出来了.男生不敢和同学一起去上厕所其实我想说我到现在还是这样不过学校都是有隔间的.以前严重的时候,公厕里只要有人我就会尿不出,现在好多了.不过去旅游,公厕我是一般不进的,人多到~~~~
■网友的回复
【不敢在没有门的公厕上厕所（包括学校）咋办】 首先你需要了解清楚你自己是为什么人多的时候尿不出来，是看见人多了紧张还是害怕下面被别人看到而不好意思，其实这种问题大多出现在内向人身上，往往有过一次的尿不出的经历，第二次就有阴影了。去公共厕所尿不出来可以闭着眼睛撒尿，然后心里想着，反正大家都没人认识我，等好久再尿出来也没有什么好尴尬的。
我见过一个朋友，第一次的经历是因为转了学校，身边都换成了陌生的同学，由于这个同学过于内向，课下休息的时候从来不出教室，不合同学们一起玩耍，当然也不去厕所。慢慢的同学们就开始好奇他为什么不去厕所，然后就他玩笑，久而久之，他就有了这种去厕所就紧张，担心自己尿不出来的问题。