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这一个小时的时间里 ， 前十分钟是热身 ， 跟着健身的软件做一些拉伸的运动 ， 避免自己在运动的时候扭伤 ， 之后十分钟无氧运动 ， 40分钟的有氧运动 ， 这样的搭配就很好 。
注意：如果你的产后有出现腹直肌分离的情况 ， 请先看医生恢复好了以后再自行健身 。
2）动作
最常见的产后恢复锻炼是普拉提运动 ， 有健身经验的可以跟着视频自己做 ， 没有经验的建议大家先找产后恢复教练了解情况再做 。
【写在最后】
你要相信 ， 你的每一滴汗水、每一份付出 ， 都会成就更好的自己 。
【留言板】
你在分娩后 ， 是多久恢复的身材？

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