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维生素C具有抗氧化作用，有助对抗自由基和黑色素，美白肌肤、延缓肌肤衰老，还能促进抗体的合成，维持正常免疫功能。维生素C广泛存在于蔬菜、水果中，日常多吃新鲜的蔬果，可以补充人体所需维生素C。

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每周进行5天以上，每次30—45分钟的运动，12周过后，免疫细胞数目会增加，改善免疫系统功能，增强人体免疫力。

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【北青网|久坐族如何提高免疫力？规律作息增加运动量】长期压力过大，或者处于紧张、抑郁、焦虑等不平和的状态下，身体免疫细胞的增殖会受到抑制，从而导致免疫力下降，久坐族日常尽量别长时间将自己置于过大的压力下，应合理疏解情绪，保持良好的情绪，每日规律作息，及时调整身心状态。

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