如果急忙吃饭 ， 就会增加消化器官的负担 ， 引起功能紊乱 ， 甚至造成多种疾病 。
3.忌吸烟
一方面减少含氧量 ， 难以消除肌体疲劳;另一方面导致供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
4.忌“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率 ， 恢复到安静状态 ， 还有助于恢复肌肉的疲劳感 ， 减轻酸胀不适= 。
总而言之 ， 如果运动没有避免这些禁忌 ， 那么很可能是健身不成反伤身 。 假如你长期运动 ， 但是减肥的效果很差 ， 或者体质没有改善甚至变差 ， 就应该反思是否做错了哪些事情 。
在很多人的眼里 ， 运动不过是消耗热量的方式 ， 人体也很强大 ， 寒气入体更是天方夜谭 。 不过 ， 我认为 ， 中医在这方面的认识非常准确 ， 符合人体的特点 。

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