我是雷较瘦TB|夏天在空调房内运动减肥的危害，非常大

【我是雷较瘦TB|夏天在空调房内运动减肥的危害，非常大】夏天太热，对减肥的人来说，尤其折磨。别说运动，就是在外面走一圈都大汗淋漓。所以，她们往往选择相对凉爽的晚上，在开着空调的健身房或家里进行室内运动。

本文插图
温度降下来以后，锻炼的过程就没那么难受，也不会出太多汗。所以，她们的运动时间会持续得更长。但这种方式很不对，对体质不强壮的人来说，会对身体产生严重伤害。
一来降温使得身体没那么敏感，更容易受伤；二来运动后毛孔打开，此时冷气长驱直入，留下隐患；三来运动时间过长，也会超出负荷而造成身体损伤。
当然，在空调房里锻炼对于身体好的人，也不啻于一件好事。古人云， “夏练三伏，冬练三九” ，其实就是利用冬天最冷的时机来激发人体潜能。在很多武侠小说中，都有在寒冰洞或者冰天雪地里练成神功的人物。现实中，东华禅师的万行法师也说过他在阴冷的山洞修行练功的效果更好。
但是，利用外界条件的前提是，打铁还需自身硬。大多数减肥的人，平时呆在空调房里就手脚冰凉，说明身体阳气不足以抵御寒气，此时毛孔还是闭塞的。运动了毛孔打开，寒气就更加肆无忌惮。短期内看不出来什么毛病，久而久之就会酿成祸事。
比如新闻报道一位大妈，平时喜欢洗完澡“身上披条大浴巾就奔空调房，整个人一下子就舒服了。 ”但她后来两个肩膀不仅酸痛难忍，还不能自由活动。
空调的寒气都知道厉害，所以有人就用吹风扇来降温。但是，这种方式也不好。因为“圣人避风如避矢石” ，非自然风如同箭矢和石头一样伤人，平时就不能直接对着风扇吹，运动更是禁忌。
我以前太年轻的时候，没意识到这个问题，夏天总是边锻炼边对着风扇吹，睡觉也是对着吹，后来全身爆发肌肉劳损酸痛，这是其中一个重要因素。
所以，运动时一定不要开空调，不要对着风扇吹。如果空气比较闷，可以将风扇对着墙，制造气流，这样就不会太热。
其实，夏天身体热是很正常的事，千万不要怕热而不动。这样身体内部的热无法排出体外，整个人就会变燥热，心烦，头热。反而你运动了，出一身汗，就感觉十分清爽。我现在每天早上起来站桩、八段锦锻炼差不多一个小时，一身微汗，也不用洗澡，感觉很舒适。下班我就走一个地铁站的路程回家，晒晒太阳，出一身大汗，晚上也不觉得热。
运动时如此，运动后也一样，不要着急降温。
比如，一个小伙打完一个小时的篮球后马上去看电影，不料结束时双腿膝关节肿胀发僵，疼得不能动。
剧烈体育活动后长时间吹空调引起的人其实不在少数，此外还有不少长期在空调办公室中穿短裙、短裤久坐的年轻女性。运动后，最好是先将汗擦干，在常温环境下休息一会，等平静后，再用空调，温度也不要过低。任何时候，都不可让空调直接吹向人体。
除了空调风扇外，夏天也要避免在很热的时候，尤其刚运动完，喝冰水、吃冰镇西瓜来降温。因为此时大脑面对突然降温的反应剧烈，容易引发脑血压升高，人体也就容易出现等症状。
天气炎热，运动后满头大汗，此时喝水应该采用“多次少饮”的方法。温水最好，温度保持在30℃-40℃ ，略高于体温。
除了避免吹空调和贪吃冷饮外，运动后还有几件事情需要注意的。
1.忌蹲坐休息
立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动。
2.忌立即吃饭