会笑的青豆|关注高考｜家长高效陪考指南来了这些宜忌你知道吗？

一年一度的高考在即，父母如何做好孩子的“大后方” ，是很多家长关心的话题。有的家长很早就向单位请假，打算全程陪考。题目来了，家长要不要陪同？怎么陪同？假如不陪他去，万一路上碰到啥事耽误考试咋办？假如陪他去，他觉得压力太大影响考试施展咋办？对此，我们不妨听听一些有经验的“过来人”的建议，他们说的这些宜忌，说不定刚好能帮到那些需要的人。

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（2019年高考资料图）
考前饮食：宜正常规律饮食，忌暴饮暴食
过来人说：一日三餐要留意荤素搭配，新鲜的生果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。
高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生预备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了病院，直接影响考试状态。
另外，增补水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困乏感，尽量不喝或少喝。
考前状态：宜话题轻松愉快，忌备战熬夜
孩子即将高考，父母应做好后勤保障工作，可以多聊一些轻松的和学习无关的话题，让孩子的身心得以放松。放松时，可以让孩子看看电视、听听音乐，迟早可以带孩子出去走走路、散散心。要让孩子的整个身心放松下来，迎接高考。
高考预备到最后阶段，考生身心已经处于极度疲劳和紧张的状态，家长不要过多地跟孩子谈论与学习相关的内容，要慢慢引导考生不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，早睡早起，逐渐将生物钟调整至最佳“高考时间” 。

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（2019年高考资料图）
家庭氛围：宜保持寻常状态，忌刻意小心如临大敌
许多家庭都会有这样的情况，孩子参加高考，家长比孩子还紧张，只要孩子在家，走路不敢出声、喷嚏不敢打，这样做，实在对孩子一点好处也没有，无形中反而会加大孩子的压力。
家有考生，家长首先要调整好自己的心情。家长一些细微的变化，孩子实在都是看在眼里的，这其中有许多部门，都会转化为孩子的压力，所以，跟往常一样就是最好的状态，家里没有高考的氛围，才是最好的氛围。
出门时刻：宜仔细核对各种证件文具忌手忙脚乱丢三落四
前面或许已经做好了所有的预备工作，但开考的当天，出门之前，家长一定要和孩子一起再检查一遍应考必需的各种证件和文具，可以先列一个清单，把所有材料和文具盘点好后，装在一个资料袋或者文件袋里，确保安全。
更保险的做法是，能多预备一份的材料，好比准考证、承诺书等，就多备一份，有备无患。切忌粗心大意，手忙脚乱。考生要细致，家长要提醒。做到忙而不乱。

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（2019年高考资料图）
考点门口：宜拥抱击掌微笑鼓励，忌千叮咛万嘱咐
要不要送孩子去考点？考生家长纷纷表示，肯定是要送的。最好的做法是，将孩子送到考点后，家长尽快离开，让孩子融入同学中，不要千叮咛万嘱咐，迟迟不愿离开，这个时候，叮咛得越多，孩子就会越紧张。还有，送孩子的时候，最多两个人，不要亲戚朋友一齐上阵，这样很轻易制造紧张气氛，加大孩子的压力。
考时住宿：宜住在更认识的家里，忌在目生酒店
考试期间，不论是家长仍是考生，对时间的掌握都尤其重要。不论孩子是从家里仍是从提前订好的酒店出发，家长在考试前都一定要提前实际测算好到考场的时间，尽量预留出一些时间。

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