家庭医生在线|这6个坏习惯糖尿病患者应避免，相当于慢性自杀，很多人都没做到

糖尿病患者需注重于生活小细节，容易被人们忽略的坏习惯会使得血糖突然升高，甚至会引起急性或慢性并发症。特别是有以下6个不良坏习惯需立马改正，不然会加快其死亡速度。

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糖尿病患者哪些不良习惯相当于慢性自杀？
1、从来不按时测量血糖
需通过扎手指的方式测量血糖，根据监测血糖结果来调整药物、饮食以及运动等，这样才能更好的控制血糖。但有一部分糖尿病患者害怕疼痛，从不按时测量血糖，这样会使得血糖波动过大，从而引起并发症。只要糖尿病患者血糖稳定，每周监测两天的血糖。另外取血时不能扎指尖，因为指尖末梢神经数量多，对疼痛很是敏感。可以在甲床附近的手指侧面，多个手指交替着扎这样能减轻疼痛感。
2、吸烟
本身糖尿病患者的血管内管壁不光滑，血液粘稠度高，红细胞变形能力也比较差，特别易出现血管硬化或血塞。若不节制的吸烟会使得血管收缩，引起糖尿病肾病，甚至导致肾功能衰竭。另外糖尿病患者的抵抗力比较弱，易发生危险或感染，感染后不易被控制。另外吸烟也会减弱呼吸道屏障功能，引起细胞感染，增加患者感染风险。患者必须戒掉吸烟的坏习惯，同时远离二手烟环境。
3、喝酒
大量喝酒会引起高脂血症，使得体内缺乏营养，对肝脏带来损伤。另外糖尿病患者可因为大量喝酒而引起酮症酸中毒，这是非常危险的。因此糖尿病尽量不要喝酒，若是因为其他因素不能推脱的话，酒精量不能超过15克。

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4、重口味饮食
重口味饮食会升高血压和血脂，从而导致血糖升高。总是暴饮暴食或从来不忌口，会使得血糖波动过大，从而引起急性并发症。在应激情况下病情会有所加重，患者可出现看东西模糊、头晕、呼吸困难和昏迷。患者需调整好饮食，选择低糖分的食物。
5、情绪过于悲观
过度紧张或焦虑以及恐惧等会使得交感神经过度兴奋，抑制胰岛素分泌。交感神经也会促进肾上腺素分泌，间接抑制胰岛素分泌。因此糖尿病患者需调整好心态，避免过度紧张和焦虑。
6、缺乏运动
很多糖尿病患者按时按量吃药，也严格控制饮食，但血糖还是不稳定，其主要原因是没有注重于运动。长时间不运动会降低免疫力，更易引起急性或慢性并发症。每天至少保证有30分钟的有氧运动，每周持续4~5天，通过运动才能增强体质，改善肌糖原氧化代谢，防止出现糖尿病心血管并发症。此外通过运动也能增强胰岛素敏感性，减少对身体带来的副作用。

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温馨提示
【家庭医生在线|这6个坏习惯糖尿病患者应避免，相当于慢性自杀，很多人都没做到】若糖尿病患者有以上6个坏习惯需立马改正，患者除了控制血糖外，也要控制血压、血脂以及体重，定期去医院做检查。此外要保证有充足睡眠，减少熬夜， 23点之前必须睡觉。