文章图片
吃早餐有讲究，千万不要有以下几个坏习惯。
早餐吃得太晚。起床后，忙碌中不知不觉就错过了吃早餐的最佳时间。吃早餐时间过晚，延迟身体启动的新陈代谢功能。建议在起床后1小时内吃早餐，15分钟内吃最佳。

文章图片
早餐碳水化合物多，蛋白质少。与碳水化合物相比，身体需要更长时间才能消化蛋白质，因此早餐吃蛋白质能延长饱腹感、提高代谢功能。身体消化蛋白质，比消化脂肪或碳水化合物需要更多的能量。

文章图片
【北青网综合|吃早餐有讲究，建议在起床后1小时内吃早餐】
过度节食。通过大量减少热量摄入达到快速减重的目的，反而适得其反。当身体感知你在挨饿，它就会通过减缓热量燃烧速度来做出补偿，反而让人更易发胖。

• 北青网综合|北京多区域突下冰雹 乒乓之声不绝 宛如炒豆乱跳
• 凤凰网山东综合烟台：打造国内领先航空航天无人机及3D打印高端装备产业园
• 老程健康谈TB|每天早晨只吃一个苹果，不吃早餐，身体会怎样？专家告诉你结果
• 北青社区新闻|往哪跑”一男子偷车被“直播”，北京民警迅速抓人，“就这样看着你
• 视界网|万州综合保税区一期10万余平方米厂房及仓储区完工
• 北青网|心碎！61岁环卫父亲捐出溺亡儿子眼角膜，那声“爸爸”还是没能等来
• 北青网|最美水上公路重现江湖#！网友：自带仙气
• 北青网综合|高血压患者需警惕4种现象
• 北青网综合|6种常见胃肠道的症状，请对症入座，多加小心
• 北青网综合|怎样区分胃病和肠病？这三点请你牢记