『』高三班主任：让考生保持这3种平常状态，高考成绩自然会好

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【『』高三班主任：让考生保持这3种平常状态，高考成绩自然会好】高考倒计时：离2020年高考有且仅有4天！#教育方法#
高考的脚步越来越近，家长、考生期待已久的高考终将要来了。离2020年高考还只剩4天，考生有些紧张，也试图去改变心理的紧张程度。于是，有些考生完全将自己的状态归于放松状态，吃得多、吃得油腻，睡得多、睡得过头，不看书、不刷习题。如此，考生基本上没有了临考的状态，那如何面对即将来临的高考呢？家长担心，老师也担心。
许多学校在临考前的两个星期，已着手调整考生的状态，但部分考生因一些错误观念，从而导致调整过头并严重影响到迎考。高三班主任强调：高考前的日子，特别是高考这两天，要改变一些不良状态，必须保持3种平常状态，这样，高考一定会取得胜利。
高考确实紧张，通过调整期间的调整，考生的作息时间做了调整，如晚上不能再加夜班了，早上不能起得特别早。还如中午一定要进行好午休，以便下午考试时精力更充沛。高考确实是一件体力活，当然也是一件脑力活，如果没有休息好，这件活也就做不好。考生一定要把握好，高考前千万不要睡得太多了，让人一睡完全没有了斗志与激情。高考这两天千万不能睡过头，从而耽误了进教室而影响高考；也不能太紧张，睡不好也影响考试水平的发挥。
在饮食方面，三餐要如以前一样，该吃什么就吃什么，营养、清淡但不油腻。有的家长错误地认为，高考这两天考生消耗体力、脑力特别大，所以要大补。一时，鸡呀、鸭呀、猪蹄子等一股脑儿的全上，结果考生吃完后，因太饱、太油腻了而反应迟钝了。尤其是高考这两天，不需要格外给考生准备什么营养菜。注意卫生、营养、不刺激、不油腻、不生冷，这就是最好的高考饮食。
高考专家王金战老师说，高考考三种东西，一个是高考前的心理状态，二个是高考考场的上心理状态，三是考的知识水平。高考前，特别是高考这两天，保持一个平常的心理状态，高考就赢得了胜利。所以说有一种好的生活状态，必定会有一种好的心理状态。
高考前的平常心理状态，那就是保持适度的紧张与压力。高考平常心理状态最忌讳的是两个极端，一个极端是毫无压力，考试不在状态；另一个极端是压力山大，睡不着吃不下。所以在考前要适度对自己的心理进行调整，压力太大要适当减压，方式很多，如慢跑、听音乐等。如果毫无压力，想一想自己的高考目标，看一看旁边的考生他们是怎么的复习。高考这两天的平常心理一定要保持好，考场上要有“人难我难大家难，千万不要畏难；人易我易大家易，千万不要大意。 ”要将高考当作平时的小考，这样就不会在心理上造成特别大的压力。考完后，不要与同学对答案，认真备考下一堂考试就行了。
高考还有4天，有家长与考生错误地认为，此时不需要什么学习，更不要谈什么学习状态。错了，大错特错！真正的学霸考生，他们的复习一直到考英语前都不会放松。学霸考生的一个经验：他们知道，事实上，知识水平上的成绩，早早已定下来了，而此时的复习一是查漏补缺，而更重要的是让考生充实、踏实，从而不会胡思乱想影响高考。