306医院医学科普TB|预防冠心病~中医有办法

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周金艳，张波，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科
医研部医学科普中心编辑
冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或（和）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，统称冠状动脉性心脏病，简称冠心病，亦称缺血性心脏病。中国冠心病人群数量超过1000万，每年因冠心病死亡人数超过100万。
中医药预防冠心病有特殊疗效，现介绍几种简便易行的方法：
1. 点揉内关穴：用一只手的拇指，置于对侧手臂的内关穴，稍向下点压用力后，保持压力不变，继而旋转揉动，以产生酸胀感为度。点揉1分钟后缓缓放松结束治疗，再换对侧。每天不限时段，注意操作时不可憋气。内关穴在前臂正中，腕横纹上２寸。
2. 揉按膻中穴：膻中穴位于胸骨中线上，与第四肋间隙平齐，两乳头连线的中点。用大拇指点按在此穴位上，先顺时针方向轻轻揉按，再逆时针方向揉按，每次各30下，动作要缓慢、均匀、有力。

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【306医院医学科普TB|预防冠心病~中医有办法】3. 轻拍后背：双手放松，轮换用手背沿脊柱两侧由上往下轻轻拍打，视体力每回可连续做20~30次。
4. 轮转两臂：两脚同肩宽站立，肩部和上肢放松，静立数秒钟，做均匀的深呼吸，并同时将双臂向后大幅度轮转，每回30次，动作要缓慢均匀。
5. 拍打肩背：两脚分开站立，与肩等宽，以腰为轴，甩开双臂，左右轮转，以一手掌内侧和另一手掌背侧对肩和腰背上下交替拍打，此法要连续做20~30次，动作要缓慢、均匀，掌指拍打要强劲有力。
6. 点揉腋窝：用一侧手的二至五指的指尖点揉对侧腋窝顶点，每侧1分钟。

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7. 常打太极拳：太极拳是我国国粹之一，汲中医学阴阳学说和经络学说之所长，动作松柔，缓快结合、刚中有柔、柔中带刚。近年来，太极拳对心血管疾病的康复作用也逐渐得到重视。大量研究认为太极拳练习有利于提高心肌收缩力量、心脏储备心率、改善心脏泵血功能、调节肺功能，改善呼吸循环起到综合改善心肺功能作用。
冠心病防治是一个综合过程，上述方法有益气、活血、化淤、强心等作用。凡事贵在坚持，只要持之以恒，对预防冠心病会有很好的效果。