狂妄的少年|乘风破浪的姐姐伊能静，将52岁活成25岁，冻龄的秘诀是健身( 二 )

动作4

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体式分解：首先将毛巾卷成卷状放在瑜伽垫上，身体面向墙壁，脚掌踩在毛巾上山式站立。脚掌略微上抬，将身体的重心移至脚跟。双手五指张开，在胸部的水平位置指尖触碰墙壁。
要点：山式站立讲究一个稳字，在练习的过程中可以提升脚部力量，美化腿部线条，强健腿部肌肉。
动作5

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体式分解：将瑜伽砖竖着摆在身体两侧，左脚至于两瑜伽砖中间。右腿后伸右膝触地，右小腿前侧右脚背贴近墙面。双腿成z字形，上半身保持直立，双臂下垂放在瑜伽砖上。
要点：初学新月式可以先从几个简单的动作开始准备。练习时需要将自己的髋部完全打开，身体与地面呈垂直状态，目视前方集中注意力。
【狂妄的少年|乘风破浪的姐姐伊能静，将52岁活成25岁，冻龄的秘诀是健身】由简入难，由难到简，从简单的体式开始，为身体打好基础，循循渐进。不要小看任何简单的事，越是基础越能考验能力。