小鸭子过河|锻炼多了会伤膝盖？膝关节炎锻炼有技巧

出现了膝关节炎，人们首先想到的就是，寻找解决方法，而不同的锻炼方法，可能会引起完全不同的效果，错误的锻炼，确实存在不仅让膝关节问题得不到帮助，反而会造成更加严重的后果。

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【小鸭子过河|锻炼多了会伤膝盖？膝关节炎锻炼有技巧】而真正对膝关节炎有效，并且安全的方法，普通人很难掌握，所以对于膝关节炎锻炼来说，正确的方法非常重要。除了正确的锻炼方法之外，有膝关节炎的朋友，也可以了解一下正商磁疗 .贴。

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膝关节炎锻炼有技巧：
1、高位马步
跨立站立双膝慢慢弯曲，角度不要太大，以膝关节不疼为佳，静蹲不动尽量保持姿势，随着锻炼慢慢增加保持时间，刚开始做的朋友，也可以背部靠墙来做，这样对膝关节的压力更小。

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2、直身跪坐
这个动作可以，每天早晚在床上进行锻炼，双膝跪坐在床上，腰部保持挺直，臀部尽量的往后坐，用自己的臀部尽量的去接触脚后跟。

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3、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿向上抬 15 度左右，初做时可保持 1～3 分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。

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有了正确的锻炼方法，还有需要注意的，就是无论什么样的方法，都需要根据自身的具体情况，一定要循序渐进的来锻炼。