清亚灵健康管理|原来养心是最高境界！你还不知道吗？

《黄帝内经》也讲：「主不明，则十二官危。」意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
如何养心呢？
1、藕粉羹
藕粉羹具有开胃消食、活血祛瘀、促进排气等功效。夏天喝非常合适。藕粉清热凉血、健脾开胃，炎热的夏季喝点藕粉凉羹，能安神，睡不好觉，可尝试一下。
一般来说，藕粉羹是煮的。先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。

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2、坚持静坐或站桩
坚持静坐或站桩是身心皆静的最好法门。这其中的关键不在坐，或站，而在静，要身静、心静、神静。因为静则生慧，静则养藏。这是阳气的归根，是真正的调和阴阳之道。
3、每天搓搓膻中穴
膻中穴是全身之气的总开关，经常推拿此穴位可使全身之气在体内畅通运行，自然人就会觉得表情舒畅。
膻中穴位于胸部两乳头连线中点，以中指端按揉膻中穴，个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于养心理气。

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4、中午睡一会
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。现代医学研究也证实，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
5、多挠挠腋窝
腋窝下有个极泉穴，它是心脏的重要反射区，也是气血汇聚的大仓库，经常挠挠能够促进气血循环，改善心脏功能。
6、多按揉神门穴
神门穴为心经之原穴，即安定心神的门户。所以，多按揉神门穴能够有效的调节心脏功能。临床上也证实，按揉神门穴位能够辅助治疗心脏疾病，比如心悸心痛及心烦。所以，建议友们平时对神门穴进行按揉及刮试就能够缓解心神不宁的症状。

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7、偶尔吃点蘑菇
益气开胃，久病虚羸及老人小儿体弱者；二：托痘疹；三：抗癌；四：降血糖。五：与葱白儿同食可以促进血液循环。
【清亚灵健康管理|原来养心是最高境界！你还不知道吗？】大量临床研究也证实，经常吃蘑菇保护心脏。这是因为蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖，还含有多种氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。适宜于老年人、糖尿病、白细胞减少症、传染性肝炎、高脂血症、维生素B2缺乏症等患者食用。