一说起癌症 ， 很多人都把它当成“死亡”的代名词！因此 ， 在这谈癌色变的时代 ， 我们千方百计想要逃开癌细胞的攻击……
然而 ， 万万没想到 ， “健康杀手”排行榜中 ， 癌症仅排第三！
致死率比癌症还高的“二大杀手”究竟是什么？又该如何远离呢？
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两大“杀手”的杀伤力
据国际权威期刊《柳叶刀》发布的《1990-2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素》报告显示：中国人目前的第一大死亡原因是中风 ， 第二是缺血性心脏病 ， 第三才是我们极为恐惧的癌症 。
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头号杀手——“中风”
中风又名脑卒中 ， 是一种急性脑血管病 ， 因颅内血管破裂或堵塞 ， 引起脑组织损伤 ， 进而产生一系列症状 ， 包括脑溢血、脑梗死 。
我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万 ， 而且呈现逐年上升趋势 ， 平均每7秒就有1人发生中风 ， 每21秒就有1人死于中风！


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慢性杀手——缺血性心脏病
在缺血性心脏病中 ， 最常见的诱因是冠状动脉硬化引起的冠状动脉狭窄和梗塞 ， 约占总发生率的90% 。
从死亡数据变化看来 ， 缺血性心脏病增长了约40.1% ， 其死亡率占总死亡的17.8%！
【近年死因排名出炉！癌症仅排第三，“头号杀手”竟是它……】脑卒中和缺血性心脏病都属于心脑血管疾病 ， 因此其诱因有着一定的相似性 ， 而在这些诱因中 ， 除了不可控的年龄、遗传、性别外 ， 其它都属于可控的 ， 要学会与之“对抗”！
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5大可控的高危因素
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高血压
高血压是一种独立疾病 ， 同时也是造成心脑血管疾病的独立危险因素之一！
长期的高血压 ， 会造成心肌肥厚 ， 引起心室的扩大 ， 进而导致心功能不全、心衰；另外 ， 血压升高 ， 血流对血管的冲击力增大 ， 动脉血管内皮功能遭受损伤 ， 会促进动脉粥样硬化的形成 ， 诱发心梗、脑梗、动脉出血等 。
降压三步走
① 正确用药 ， 定期监测：
在医生指导下根据个人情况服用降压药物 ， 不能擅自停药或者更改用量；
② 降压的目标值根据人群的不同也有差异：
* 一般高血压患者的血压目标值：<140/90mmHg；
* 老年高血压患者（≥65岁）的血压目标值：<150/90mmHg；
* 伴有其他疾病的一些患者的血压目标值：<130/80mmHg 。
另外 ， 需要注意的是脉压差应该维持在30~40mmHg左右 ， 如果数值超过60mmHg ， 则称为脉压差增大 ， 更危险 。


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③ 少油少盐 ， 适当补钾：我国居民食盐、食用油的日均摄入普遍超标 ， 食用油应控制在20-30g/天 ， 并限制高糖、高油、高胆固醇等食物的摄入；食盐摄入为3-5g/天 ， 摄入过多 ， 心血管病变风险更大 。
日常可适当补充紫菜、银耳、香菇等含钾食物 ， 促进钠的排出 。
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糖尿病
据调查数据分析 ， 糖尿病患者心血管病的发病率是非糖尿病人的2-4倍 ， 2/3以上的2型糖尿病人最终死于心血 管疾病！
糖尿病本身并不可怕 ， 但其并发症可达到100多种 ， 其中包括造成主动脉、脑动脉粥样硬化；小血管内皮增生；毛细血管基膜增厚并升高血压 ， 导致一系列的心脑血管疾病 。
提示：空腹（8~10小时未进食）血糖是3.9～6.1mmol/L ， 餐后2小时在7.8mmol/L以下 ， 为正常情况 。