小肽阳学养生|失眠吃什么好？常吃这5种食物，一觉睡到大天亮

失眠有多痛苦，相信大家都经历过。长期失眠，不仅影响身体健康，还严重影响到正常工作。在日常生活中，吃什么能够改善睡眠，提高睡眠质量呢？在此，小编要推荐以下几种食物，希望能帮助到大家~
苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。另外，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠。

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葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡觉之间有密切的关联。晚上是褪黑素分泌旺盛的期间，预示着即将睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时分，也便是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调度睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

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桂圆
桂圆在我们生活中比较常见，营养价值也是比较高的，具有很好的滋补效果。对于那些经常失眠难以入睡的人来说，可以选择桂圆干泡水喝，达到镇静安神的效果。

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酸枣仁
酸枣仁具有缓解失眠多梦的效果，它是植物酸枣成熟的种子，具有宁心安神的效果，如果在生活当中出现了难以入睡，并且入睡之后常常做梦的情况，不妨适当的用酸枣仁泡水喝，或许能缓解失眠情况。

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鱼类
牛津大学的科学家指出，若想睡得好，饮食当中鱼不可少。因为鱼类普遍含有丰富的脂肪酸和微量元素，尤其深海鱼类。这个结论是科学家对儿童以及成年人进行的一系列试验得出的：这些儿童被分为了两组，一组食用鱼肉，而另一组食用安慰剂。结果发现，那些食用了鱼类的孩子在睡觉期间他们很少中途醒来，且大部分能够拥有一个比较踏实的睡眠。

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基于深海鱼类对睡眠的作用显著，不少企业也走上了对其研发的道路。兴亿海洋通过对金枪鱼长达数年的研究，发现了金枪鱼身上的有效助眠成分，推出了改善睡眠的产品兴亿·失眠宝宝。
核心成分为金枪鱼活性睡眠肽与γ-氨基丁酸，能诱导大脑产生睡眠波，大大提高睡眠质量，让你入睡快、睡得深，一觉睡到大天亮。
有用户喝了海眠宝宝后，做了一些前后的测评，可以看到，每天深睡的时间明显增加，睡眠得分明显提高了，每天的精神状态也好了很多！
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甚至晚睡早起，睡眠质量都一样好，实在很服气~

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还有一点很重要的是，海眠宝宝的成分都是全食品制成，非常安全健康，不会产生任何的依赖性，让你舒舒服服睡好每一分钟。