国家卫生健康委员会官网|疫情防控期间备战高考，这些事考生家长要知道！高考临近

高考临近，
备考冲刺期间
考生、家长如何做好个人防护？
【国家卫生健康委员会官网|疫情防控期间备战高考，这些事考生家长要知道！】 国家卫生健康委“在线访谈”栏目
邀请专家向网友介绍
高考防疫相关科普知识
高考期间考生如何做好自我防护？
中国疾控中心学校卫生中心、北京大学儿童青少年卫生研究所教授马军：
在考试之前，按照教育部门和卫生健康部门的相关要求，进行14天的体温测量和健康状况监测，希望考生从精神、心理、身体健康方面有一个良好的状态，在考试的过程中以一个非常良好的状态进行考试。第二，希望考生要了解考点对于疫情防控的具体要求以及安检流程、个人防护的注意事项。第三，每个考生要准备口罩、手套、纸巾以及速干手消毒剂等防护用品。往返考点出行交通方面，如果乘坐私家车、骑自行车甚至是走路去考场的低风险地区不用戴口罩。但是如果乘坐公共交通工具去考场，这时需要全程佩戴口罩，最好能戴手套，注意手卫生，并且保证社交距离。这是对考生的防护要求。其实，为了考生能够很顺利地进行考试，家长也应该做好个人防护。比如在考试之前，家长不要到人群聚集的地方去，不要过多参与社交活动，也要测量体温，监测自己的健康状况。再有就是在接送孩子考试的时候，一定要注意佩戴口罩，最好送完孩子不要聚集在考点门口，一定要注意保持一定的距离。这样从家庭也给孩子营造一个健康、安全的环境和支持。
在低风险地区，考生在进入考场之前需要戴口罩。进入考场以后，比如就座以后，这时候可以自主决定是不是戴口罩。我们建议在低风险地区的考生进考场以后不必要再戴口罩。对于中高风险地区以及备用隔离考场的考生，需要全程佩戴口罩。
在备考冲刺阶段，考生和家长要特别注意什么？
北京市疾控中心学校卫生所主任医师郭欣:
第一，要做好孩子的健康监测。我们要求在考试之前14天，各位家长和考生已经在做监测了。我想，家长已经每天给孩子做监测，同时他还要做好记录，确保考试的时候孩子的身体状况是良好的。如果有异常情况，要及时报告学校，在这期间哪天有些异常都要做好记录，如实向学校汇报。第二，要准备防护用品。在考试之前要准备口罩、一次性手套、纸巾、速干手消毒剂这些常常备用的“标配” 。考生在赴考和考试过程中也要注意个人防护。第三，在这期间，冲刺的时候也要注意膳食均衡，适量运动。在最后几天也不要有过大的变化，要跟平时差不多，要注意膳食均衡，家长给孩子准备饮食的时候要注意不要有意去尝试一些以前没有吃过的，尤其家长的心理我们都理解，到这时候给孩子买一些尽可能新鲜的东西，其实在这个时候我们要尝试新鲜东西尤其要注意，以前没有吃过的，反而孩子的消化系统可能不太适应，这时候不要有意去尝鲜。同时饮食选择的时候也要注意，以前可能要防肥胖、少吃主食，在这个时候每天都要保证一定量的主食，主食是对大脑最直接的、又经济又快速的能量补充。同时在两餐之间还要注意零食，一些健康的零食，这时要注意科学地选择零食，比如选择新鲜的水果、牛奶、少量的原味坚果。尤其是现在天气比较炎热，我们不要给孩子喝冰水、冰饮料，同时要避免油炸食品。第四，要注意避免食源性疾病，保证食品卫生安全，同时要注意个人卫生，做好手卫生。要使用公筷公勺，加强餐具的消毒，避免导致孩子肠胃不适，或者是对某些新尝试的食物不适应导致发生食物过敏等等。还有，要做好孩子的心理疏导，家长要关注孩子的心理状态，适时减轻孩子的心理压力。我们知道，考生的压力很大程度上有时候是来自于家长的，这时候家长不要天天看着孩子，千万不要这样。其实这时候我们可以适当跟孩子谈谈心，谈谈自己既往的经历和经验，跟孩子做一些心理上的疏导，鼓励孩子要乐观面对。同时要保证好休息和放松的时间，保证规律作息，避免过度紧张。最后还有一点提示，也是每一年我们都要对考生进行提示的，考前有条件要提前踩点，提前掌握考点的交通情况，熟悉环境，提前按照要求准备好考试用品。比如有的孩子每年都会出现这种情况，笔袋要用透明的，而学生没有用透明的，这些小的细节问题都是我们需要去关注的。尤其今年要注意为考点的体温检测留出足够的时间，防止因为疏忽或者天气、交通等其他原因耽误了考试而引起不必要的紧张恐慌。