健康报|冠心病筛查清单请查收！另附两份保心食谱心脏自身供血的动脉血管形如王冠

心脏自身供血的动脉血管形如王冠，被称为冠状动脉。冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。冠心病是严重危害人们的健康和生命的“头号杀手” 。
如何查实自己有哪些冠心病危险因素？我们建议做到“三查” 。
第一查：问卷调查——看我们有哪些不良生活方式
问卷调查是健康危险因素信息收集的一个重要手段，包括家族史、个人史问卷调查，生活方式问卷调查，膳食问卷调查，体力活动问卷调查等，主要看我们是否存在吸烟、缺乏运动、不合理膳食等不良生活方式以及程度。
1
吸烟情况：吸烟量一般用吸烟指数（SI）表示， SI=每日吸烟支数×吸烟年数。吸烟指数（SI）≤200为轻度吸烟， 200～400为中度吸烟， ≥400为重度吸烟。
被动吸烟也称非自愿吸烟，是指不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。被动吸烟是指不吸烟者在1周内有1天以上的时间，吸入吸烟者呼出的烟雾每天至少15分钟。
2
体力活动情况：缺乏体力活动行为是指缺乏体育锻炼、日常体力活动不足、静止性活动过长，每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都没有累计30分钟的中等强度的体力活动，即为缺乏体力活动。在工作、家务、交通行程期间或在休闲时间内，不进行任何体力活动或仅有非常少的体力活动为静坐少动行为。
3
不合理膳食情况：中国居民的饮食结构中存在两种不良饮食习惯与冠心病发病有关。（1）高动物性饮食结构。多见于城市居民，饮食畜肉类为主，脂肪摄取量大，脂肪供能比已超过30% ，动物性脂肪所占比例偏高；谷类食物消费偏低，膳食纤维摄入不足，奶和豆制品摄取量小；不注意维生素、矿物质的补充。这种饮食结构是营养缺乏和营养过剩并存，肥胖、心血管病发病率增加。（2）高盐饮食结构。食盐量每日超过10克以上，与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。
4
致冠心病行为模式——A型性格具有如下特征：
（1）喜欢过分争先和有雄心壮志者。
（2）有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。
（3）情绪易波动。
（4）有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。
（5）过分争强好胜。
（6）经常匆匆忙忙。
（7）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。
（8）不耐烦，情绪急躁。
有关研究表明， A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中， A型性格达98% 。
第二查：身体检查——看我们有哪些生理指标异常
通过检查体重、腰围、血压、血脂、血糖、血同，看是否存在“五高”异常。
1.测量血压。诊室血压一般用标准的台式水银柱血压计，测量上肢血压。至少测量2次，取2次血压的平均值为血压记录值。为什么要测两次？因为，如果是某一次测量血压，可能受环境因素或者精神因素的影响，造成一过性的高血压。非同日测量3次，血压≥140mmHg/90mmHg即为高血压。
2.测量体重。
体重反映体内蛋白质、矿物质、水分、脂肪与碳水化合物的总和，体型反映脂肪分布。肥胖能使血压和血清胆固醇升高；体质指数增加，尤其是中心型肥胖，冠心病危险性就会增加。
（1）体质指数计算方法：BMI=体重（kg)÷[身高（m)的平方] 。
记住两个值， 24为正常与超重的分界点， 28为超重与肥胖的分界点。
（2）体型判断：腰围是人体站立时水平方向的最小腰部周长值。臀围是人体站立时水平方向的最大臀部周长值。腰围或腰臀比是估计中心性肥胖最简单和实用的指标。