骑行有路|骑行不拉伸，是如何一步步毁掉你的身体的？

01 膝盖受伤
自行车是完全对称的，但人的身体却并不对称，人体的各种差异（腿的长度不同，扁平足等）在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时，膝盖大约需弯曲10000次。

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02 腰背颈痛
骑车的姿势的不正确。上身伸得很直，而后背弓起来，会使颈部肌肉始终处于紧张状态。
03 扭伤
如果关节突然伸出它正常的活动范围之外，就会导致韧带受伤。韧带纤维撕裂，就会引起疼痛，并使关节感到无力。
如果韧带完全裂开，关节就更容易受伤，也很不固定。严重者更会危及生命的损伤。尤其在夏季，更是非常容易出危险，一定要注意。

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经常有人说：“如果从不会受伤那不是很好吗？”但有人说：“这是不可能的。 ”
虽然说，避免所有的运动伤害是不可能的，但是一个简单的拉伸动作会降低受伤风险，每周至少要进行三到四次的拉伸锻炼。
预防训练标准动作
大腿内侧拉伸
臀部肌肉拉伸
腰肌拉伸
后侧小腿肌肉拉伸
骑行原则根据自己的身体情况：每个人都有独特的身体素质和天分和基础，用别人的锻炼方式无法构建自己的方式。根据健康状况：中国自古讲究中庸之道，训练过度不但不能起到健身效果，反而会让你受伤、生病、身心疲惫，以致于损伤健康状况。热身：大部分人运动前不爱热身，当受伤时总爱问别人自己怎么受的伤，其实就是没有热身而导致的。宁愿休息也不要过度训练。 #韧带#关节#膝盖收藏
预防训练标准动作
大腿内侧拉伸
臀部肌肉拉伸
腰肌拉伸
后侧小腿肌肉拉伸
【骑行有路|骑行不拉伸，是如何一步步毁掉你的身体的？】骑行原则根据自己的身体情况：每个人都有独特的身体素质和天分和基础，用别人的锻炼方式无法构建自己的方式。根据健康状况：中国自古讲究中庸之道，训练过度不但不能起到健身效果，反而会让你受伤、生病、身心疲惫，以致于损伤健康状况。热身：大部分人运动前不爱热身，当受伤时总爱问别人自己怎么受的伤，其实就是没有热身而导致的。宁愿休息也不要过度训练。