为啥很多人做坐位体前驱都很轻松，而有些人弯腰下去十分困难，手很难碰到脚，那又应该怎么样正确锻炼每个人体质不

每个人体质不一样，做出来的效果也因人而异，没有啥好说的，同一个学校的，有的人能考上好学校，有的人考上差学校，影响因素太多，不一一展开！
坐位体前屈的练习建议
腿部韧带练习
1.压腿练习：身体正对平台（平台约与腰同高），以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。腰背挺直，向前压时双手扶膝（水平高者可以双手抱脚），以髋关节为轴，下颌指向脚尖。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。
2.踢腿练习：支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。摆动腿以髋关节为轴，踢腿时，腿伸直，脚尖勾起踢向额头。做法：腰背保持正直，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿以此类推。走两步目的：让同学们初学踢腿时不至于太紧张，使动作更协调更易于掌握。

立位练习法：
1.双脚开立体前屈练习法动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。 2.双脚并拢体前屈练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

【为啥很多人做坐位体前驱都很轻松，而有些人弯腰下去十分困难，手很难碰到脚，那又应该怎么样正确锻炼】 坐位练习法： 1.双脚分开练习法动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌； 2.双脚并拢练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；
3.互助练习：同伴或教练员可利用用手反复按压练习者肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的。这里有个关键，就是练习者的肩部和后背易上弓的位置是重点施力部位。并且，用力方向不宜往正下方，以前下方为最佳。按压时间长度1----2两分钟。也可这样：一人坐垫上，双脚并拢，帮助的人站在练习者身后，有节奏的推压练习者的双肩，做4个8拍，推压由轻到重，练习者配合主动向前身体前屈下压，4个8拍结束后压住保持60秒钟，练习者做到极限位置。坚持每天练习，循序渐进很快就可以达到了。
■网友的回复
这是因为我们的身体结构出现了一点问题造成的！我们需要先评估身体先看肌肉是否紧张，再看脊柱曲是否正常，再看髋关节曲是否受限通过评估找到问题解决就可以！
■网友的回复
大概是身体比例问题腰长腿短的较容易，腰短腿长要难得多。
锻炼的话应该要慢慢压，循序渐进，以免拉伤