王思露营养师|原创常喝5种养肝茶，给你的肝脏洗洗澡，降火“排毒”清肝明目

_本文原题：常喝5种养肝茶，给你的肝脏洗洗澡，降火“排毒”清肝明目
无论是男士还是女士，对于“排毒”一事皆格外关注。 “排毒”理念，其实更多时候只是一种“广告诱导语言” ，从现代医学角度来看并不存在真正意义上的排毒，我们的身体有正常的“代谢系统” ，我们身体所产生的废物会通过尿液、粪便、汗液等形式排出体外，并不需要额外的“排毒” 。当然，在这个炎热的夏天， “多喝水”是一件非常靠谱的事情，多喝水才能促进身体的新陈代谢，多喝水同样可以维持身体健康的体温。当饮茶和排毒遇到一起的时候，您该明白一些“道理” 。

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夏天，建议您喝什么茶利于“排毒”（加速代谢）、保护肝脏？鲜果茶：
夏季炎热干燥，人们总是容易“食欲低下” ，此时推荐大家可以饮些“水果茶” ，用新鲜蔬果泡制一杯“清香茶饮” ，增加饮水量、净化口气、促进排尿（便）和排汗，而且还能美化心情，不失为靠谱的选择。粗粮谷物茶饮：
有一种茶饮具有“天然谷物香气” ，饮用后可以补充一定量的B族维生素、膳食纤维、矿物质元素等营养物质，既增加了饮水量，又能预防口腔溃疡等问题，一举两得。
炎热的夏季，加速身体代谢，建议您选择饮用苦荞茶、大麦茶、玉米饮等“健康饮品” ，浓度小点更健康。淡绿茶：
夏季炎热，食欲低下，此时品鉴些“淡绿茶饮”有助于增强食欲，促进消化，也有消暑利尿的作用。
言于此，龙井、碧螺春、六安瓜片、茉莉花茶都是不错的选择，饮淡绿茶，收获美味与健康。

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【王思露营养师|原创常喝5种养肝茶，给你的肝脏洗洗澡，降火“排毒”清肝明目】老白茶：
和绿茶相比， “白茶”对身体的刺激更小，人们对它的接受程度更高，在夏季饮用也有很好的“促代谢”作用。
无论是寿眉还是白牡丹，再或是白毫银针，都是不错的选择，选择自己喜欢喝且能喝得起的茶饮即可。

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菊花茶等“花朵茶饮”：
夏天天干易上火，此时菊花茶、桂花茶、玫瑰茶饮同样是不错的茶饮选择。饮一杯美美的“花茶” ，让整个夏天变得多姿多彩。
夏天喝茶，有些细节要做到，避免伤身：喝点“淡茶”：
无论您喝的是什么茶，皆推荐您品鉴“淡茶水” ，减少鞣酸等刺激性物质的摄入量，降低对胃肠的刺激。
对于绿茶而言，建议在饭后半小时饮用，避免引起身体的不适感。喝温度适宜的茶饮：
饮茶同饮水一样，温度低了，饮冰饮容易导致身体出现腹泻等问题，饮烫水则容易刺激和损伤食道。
正因为如此，推荐大家喝“接近于体温的茶饮” ，易于接受和吸收。

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夏季喝水要到量：
夏季如此炎热，酷暑难耐，饮“足够量的水”可以预防便秘、长痘等干燥问题，切记单日饮水要“到量” 。
《中国居民膳食指南》（2016版）推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，饮茶量不建议超过1000毫升。
夏季枯燥，促进代谢，推荐喝茶；饮美味之茶，助您心情美丽；品健康之茶，愿您的夏天可以更加安康。

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