暖暖亲子时光|才能瘦得健康?,金莎带秤吃饭:减肥的孩子该怎么吃


暖暖亲子时光|才能瘦得健康?,金莎带秤吃饭:减肥的孩子该怎么吃
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在《乘风破浪的姐姐》中 , 我们看到太多霸气外露的“姐姐”们 , 可像金莎这样吃饭时要带着秤上桌 , 精确计算每一两的小仙女 , 着实不多见 。 金莎坦言自己是易胖体质 , 为了上镜好看 , 只能这么拼 。 看来要做一个合格的艺人 , 真的太不容易 。
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【暖暖亲子时光|才能瘦得健康?,金莎带秤吃饭:减肥的孩子该怎么吃】那么减肥的
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, 才能瘦得健康?
控制一天总热量的摄取对体重过重的孩子是非常重要的原则 , 吃对了食物但吃得过多 , 仍然会导致肥胖 。
因此 , 应先从正常饮食但限制一天总热量的摄取来进行 , 选择适合孩子的食物与适量的低热量点心 。 如果孩子的体重没有改善 , 再进行三大营养素(糖类、蛋白质、脂肪)比例的调整 , 来帮助孩子健康减重 。
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另外 , 膳食纤维与益生菌的摄取也是营养与体重管理必要的条件 。 建议每天三份蔬菜、两份水果 , 并补充含菌数一百五十亿至两百亿只的益生菌 , 来健全肠道免疫力 。
烹调时要注意 , 少用调味料 , 也要少甜、少盐、少油 。 宜清蒸、淡炒、卤、水煮 , 不宜油炸 。 但当需要加强好的不饱和脂肪时 , 可用清炒或是直接沾拌的方式来调理 。