暖暖亲子时光|才能瘦得健康？，金莎带秤吃饭：减肥的孩子该怎么吃在《乘风破浪的姐姐》中

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在《乘风破浪的姐姐》中，我们看到太多霸气外露的“姐姐”们，可像金莎这样吃饭时要带着秤上桌，精确计算每一两的小仙女，着实不多见。金莎坦言自己是易胖体质，为了上镜好看，只能这么拼。看来要做一个合格的艺人，真的太不容易。

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【暖暖亲子时光|才能瘦得健康？，金莎带秤吃饭：减肥的孩子该怎么吃】那么减肥的

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，才能瘦得健康？
控制一天总热量的摄取对体重过重的孩子是非常重要的原则，吃对了食物但吃得过多，仍然会导致肥胖。
因此，应先从正常饮食但限制一天总热量的摄取来进行，选择适合孩子的食物与适量的低热量点心。如果孩子的体重没有改善，再进行三大营养素（糖类、蛋白质、脂肪）比例的调整，来帮助孩子健康减重。

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另外，膳食纤维与益生菌的摄取也是营养与体重管理必要的条件。建议每天三份蔬菜、两份水果，并补充含菌数一百五十亿至两百亿只的益生菌，来健全肠道免疫力。
烹调时要注意，少用调味料，也要少甜、少盐、少油。宜清蒸、淡炒、卤、水煮，不宜油炸。但当需要加强好的不饱和脂肪时，可用清炒或是直接沾拌的方式来调理。