吴鞠通中医|50岁是生命的“转折点”，4个点不要经常做，身体一样顶呱呱

人生不过百年，到了50岁也就相当于走了一半了。身体的各个机能开始走下坡路，很容易患上各种疾病，更有严重者都迈不过50岁这个“坎” ，倒在了半路上。那么中老年人到了50岁要注意些什么呢？

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老年人要“忌4久”1、久站
老年人血液循环慢，如果长时间站立的话，影响腿部血液循环，引起腿部静脉曲张。还可能会引起脑供血不足，从而导致中风的危险。生活中站立的时间最好不要超过30分钟，其中三高人群尤其要注意。

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【吴鞠通中医|50岁是生命的“转折点”，4个点不要经常做，身体一样顶呱呱】2、久行
由于进入老年期，肌肉和关节减弱，体能也大不如前，走路会越来越慢且劳累。虽然适当的散步有助于消化，但是长时间的行走或者运动，对关节的损伤是很严重的，特别是体质较弱的人群，在行走或者运动的时候，时间最好不要太长， 40分钟即可，如果感觉到累要及时的休息。

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3、久用眼
人到了老年都会得老花眼，老年人用眼过度会使眼睛干涩，看东西会更加的模糊。有些会引起晶状体浑浊、黄斑病变或视神经受损，导致致盲。生活中老人看书或者看手机时间都不要太长，多眨眼多按摩是很有益于眼睛的，对于缓解眼部疲劳，促进眼睛周围血液循环都很有帮助。

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4、久坐
坐太长时间会减弱骨骼活动力度，加快骨质疏松进程。久坐对肌肉也不好，容易引起颈椎病或者头痛，老年人经常动动对身体有好处的，但是要注意幅度，选择适合自己的方式才是最重要的。

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另外老年人也不能长时间躺在床上，长时间躺着会使得肌肉萎缩，减弱肌力，加重肢体活动障碍。另外，久躺也会降低胃肠道蠕动功能，增加肠道吸收水分能力，易引起便秘。身体允许的情况下，白天卧床时间不能超过两个小时。若是因为疾病因素必须长期卧床，每隔两个小时翻身一次，拍拍背，能促进局部血液循环，预防褥疮。

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