注意事项：
1.一开始可以选择凳子之类的 ， 不进行负重 。
2.研究表明 ， 肱三头肌对大重量的刺激相当敏感 ， 有能力的小伙伴可以把提升重量加入自己的日程了 。

本文插图
五、结束语
阅读完小编的文章 ， 是不是又学到了很多呢？
小编在这里还要提醒大家一下 ， 增加的重量不要超过了自己所能承受的极限 ， 毕竟安全健身才是最重要的 ， 练好了肌肉 ， 才能更加自信 。
希望小编的文章能帮助您们~

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