生活的小棱角|一项唯美健身运动正在兴起，效果不输在陆地上，水中瑜伽：水中瑜伽

_本文原题为：水中瑜伽，一项唯美健身运动正在兴起，效果不输在陆地上
水中瑜伽，一项唯美健身运动正在兴起，效果不输在陆地上
文/可乐味巴比龙
现在人越来越注重自己的健康，健身的方式也多种多样，有的泡健身房、有的做普拉提、有的跑步，还有的做瑜伽，健身的方式多种多样，大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的健身方式。

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今天小编给大家介绍的是一种比较新颖、大家平时接触比较少的瑜伽的一种，瑜伽也有很多种类比如力量瑜伽、高温瑜伽都是在陆地上做瑜伽，现在介绍的是一种在水中做的瑜伽，叫做水中瑜伽。水中瑜伽不仅能让大家感受到瑜伽新乐趣，还可以感受水中瑜伽的效果，它比在陆地上做瑜伽更加能缓解传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感。
由于水的多样性，可以通过浮力减少自身体重，完成一些因为引力无法完成的动作，减少骨骼负担，并充分舒展。从运动强度和目的来说,水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它目的明确，更能针对性地对每个身体的部位进行减肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的体系，包括水上冥想,水上调息,水上的姿势功等。

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水中瑜伽兴起最重要的原因的是它的功效明显。水中瑜伽可以呵护我们的肌肤，所以女生做水中瑜伽对我们的皮肤有一定的帮助，由于在水中进行瑜伽，所以出汗量少，减少了汗水中盐分对皮肤的刺激，使我们的皮肤更加紧致、防止老化。本来游泳就是对减肥有非常好的效果，所以水中瑜伽也是可以帮助我们减肥塑形。最后水上瑜伽可以避免在运动中受伤，因为水的阻力，会减轻对身体各个关机的冲击力，使人体不易受伤。
下面我们就来介绍几种水上瑜伽的姿势。
水中天鹅式
两脚并拢，在水中呈站立的姿势，初学者可以扶着池边说着展开双臂维持平衡，左手叉腰，头是在水上的，吸气右手勾住大脚趾在呼气慢慢向前伸直，向侧面打开，保持四肢伸直和身体的平衡，再换另一边做这个动作。

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水中滑翔式
坐在水中，两腿弯曲并拢，挺直腰背，吸气两手放在膝盖窝，呼气抬脚小腿平行，脚尖绷起，吸气，双臂侧平举，呼气还原动作。

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水中祁阳式
双腿与肩同宽，站立于水中，吸气双手合十缓缓向上伸展，保持2分钟左右，呼气，再放回原来的位置。

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好了今天的水上中伽就介绍到这里了，大家平时游泳的时候也多了一个水中瑜伽的项目，希望对大家的身体有所帮助，喜欢水中瑜伽的朋友可以在下方留言哦，我们下期见。
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