大学生怎样在条件一般的情况下锻炼身体哥们，亲身经

哥们，亲身经历的人给你几点建议。以下都是我当年尝试的办法。1.戒撸。当年我也每周必来一发，但现在我几乎不搞，虽然性生活一两个月才会有一次。2.别把这事天天记心上，当成一个负担。你还年轻，一切都来得及。3.饮食。三餐要吃好，我当时每天两个鸡蛋一杯或者两杯牛奶外加水果，这是必须的。少喝酒，不抽烟。4.最关键的来了：锻炼身体。好身材不是凭空就来的，是练出来的。我选择的是跑马拉松外加健身房锻炼力量。马拉松就是跑步，找个操场跑圈就行了，什么时候你一次能跑20km就差不多了。中间不要忘记锻炼力量，简单的很，俯卧撑，仰卧起坐，这些都是很好的方式。以上的这些，不要想着一下子就管用，我是坚持了两个月才慢慢出现效果，坚持了半年以上有了质的飞跃。现在虽然已经可以了，但还是再坚持。当年和你情况一样，一年之后，和女友去北京旅游，听到了女友最大的叫床声，甚至玩了一次刺激的。这在当年是绝壁不敢想的。记住，要坚持下去，记得你想要的是什么，你萎靡不振还是强壮的体魄和女人那销魂的叫床
■网友的回复
大学里天天骑着350块钱买的电瓶车15分钟去健身房，吃的除了蛋白粉就没什么特别的，现在城市健身房那么多，找一个呗