钱江晚报|专家开的这份长高攻略收好不谢！开学第一个月

　　开学第一个月，孩子们在学校里都完成了新一个学期开学的身高、体重的测量，家长们有的欢喜，有的愁。

　　上周末小时新闻APP联合延庆堂大康中医门诊部推出了第一期的公益长高福利活动，结果参与检测的26个孩子中，有超过一半的孩子身高低于同年龄标准值。

　　家长们都说，迫切需要一份长高攻略。

　　所以小时新闻请来了运动医学专家、延庆堂大康中医门诊部专家顾问杨威斌医生为开学后的孩子们定制了一份长高攻略。

　　【运动】

　　跳绳这么跳才能长高

　　【了解一下】

　　根据科学研究，跑、跳类的有氧运动，只要达到中等强度，就能促进生长激素分泌水平上升，同时也能促进骨骼的生长，加快生长速率。

　　什么运动能长个？

　　在有利于长高的运动项目的选择上，杨医生推荐说，篮球、羽毛球、跳绳、游泳、跑步都是很好的运动，但这其中跳绳对场地的要求最低，所以也成为杨医生开出的长高处方中的必选项。

　　但幼儿园的孩子年纪太小不会跳绳怎么办？

　　杨医生说，小蹦床是个不错的选择。相比于跳绳，蹦床跳20分钟，趣味性更强，小朋友会更容易坚持，另外，到楼梯间进行台阶跨步跳，也可以起到促生长的作用。

　　运动强度有什么讲究？

　　运动强度上，杨医生强调中等强度，只要达到最大心率的60-70%就行了。

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