烹饪|每天坚持吃一个鸡蛋，一个月后身体会这四种喜人变化，营养高！ |

很多人认为鸡蛋中胆固醇较高不愿意吃，但其实并没有想象中那么可怕，鸡蛋的确是高胆固醇的食物，一个鸡蛋中的胆固醇大概有300mg左右，人每天推荐胆固醇摄入量不大于500mg ，所以每天一个鸡蛋是最好的选择。鸡蛋的蛋黄中富含特有的卵磷脂成分，是大脑发育的良好营养品，因此，孩子发育阶段要保证每天吃一个鸡蛋，卵磷脂还能够抑制坏胆固醇结合蛋白质附着在血管内壁诱发动脉粥样硬化。那么每天吃一个鸡蛋，都有什么好处呢？

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一、增强记忆力，鸡蛋中含有丰富的营养，最值得一提的就是，蛋白质，它是人体不可缺少的，物质，蛋白质可以参与我们人体所有的细胞及组织的形成，他都没有去提供更多的营养物质，对于正在成长发育的孩子来说，每天吃一个鸡蛋，不仅可以帮助身体成长，还能够有效的增强孩子的记忆力，提高学习效率。
二、保护视力，相信大家应该都知道鸡蛋当中的蛋黄里面的营养成分是最丰富的了，含有叶黄素和玉米黄素，他们是可以帮助我们保护我们的视力的，特别是对于一些长时间用眼或者是学生来说，每天早上坚持吃一个鸡蛋，是可以帮助人体缓解眼部疲劳的，还可以保护好自己的眼睛，所以在平时的生活当中，大家一定要多加注意。

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三、精力充沛，坚持吃鸡蛋一个月甚至更长时间会补充人体所需的8种氨基酸。氨基酸是构成人类营养所需蛋白质的基本物质。长期食用可以增强人体免疫力。

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四、控制体内胆固醇的含量，胆固醇是我们体内不可或缺的东西。但是他们超了也不好。有些人可能会问到，明明鸡蛋中就有很多的胆固醇了，为什么吃鸡蛋还能使它减少呢？那是因为鸡蛋中的一些物质会使我们体内的胆固醇颗粒变小，所以长时间下来可以降低相对含量，对于老年人来说还能有效的防止智力下降等疾病。

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【烹饪|每天坚持吃一个鸡蛋，一个月后身体会这四种喜人变化，营养高！】鸡蛋的价格在生活中也算是物美价廉，营养物质也很高，适用所有的人群，所以每天吃一个鸡蛋并不是什么困难的事情。所以只要每天坚持吃一个鸡蛋，就会给身体和器官带来很多的好处。