好孕官方|晚上几点睡觉最好？早了晚了都麻烦，算准时间再睡，宝宝三岁前文好孕姐前些天下班

文好孕姐
前些天下班，电梯里正好遇上楼下邻居吴女士，没聊两句就说到了宝宝的睡眠时间上。我家乐乐是一个皮宝宝，一天到晚不消停，精力非常旺盛，经常在晚上十点以后还笑得欢实。想到可能影响了小吴的睡眠，我赶忙跟她道歉。
结果小吴摆手否认，说自己是夜猫子，不妨事，主要她在班上刚听了一场讲座，里面说宝宝三岁前睡觉时间是有规定的，早上几点醒不能确保，但晚上几点睡觉是有最佳时间的。

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这话让我好奇，养儿两三年，我还不知道睡觉时间都有讲究，不都说时长够了就行吗？小吴摇头，跟我细细讲起了今天学到的准妈妈知识。宝宝三岁前，晚上十点前入睡最好，早了晚了都麻烦，家长要算准时间，道理如下：
太晚了：影响宝宝身体发育
根据吴女士的说法，宝宝的身体成长速度是由人体内的生长激素决定。
在医学上，该人体特有的生长激素属于脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，无论是五脏六腑的发育，还是骨骼的增长，甚至孩子的全部身心发育，都由该激素控制。也就是说，只要生长激素分泌得足够多，宝宝的发育速度就能发挥到最极致。

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只不过，这种生长激素的分泌黄金期非常有限，只有在晚上十点到凌晨一点和清晨五六点两个时间段，一旦错过，宝宝的身体发育就会受影响。
吴女士之所以建议孩子在十点之前入睡，正是因为生长激素分泌进入黄金期有一个先天条件，那就是人体必需进入深度睡眠状态。如果孩子不能九点半上床培养睡意的话，那生长激素分泌得就少，宝宝的身高增长自然就会受影响。
“我发现你家宝宝身高没有达到标准，所以才特别提醒。 ”吴女士的话让我非常惭愧，因为工作忙碌的原因，我很少注意到乐乐的身高问题，也是大意了。

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太早了：有损宝宝身体健康
【好孕官方|晚上几点睡觉最好？早了晚了都麻烦，算准时间再睡，宝宝三岁前】“别说小宝宝了，哪怕是我们成年人，哪天作息颠倒了，都会往前往后影响三天。小宝宝也一样，平常十点睡，你突然改成八点，那第二天就等着一家子过不好吧。 ”吴女士边说边帮我计算宝宝的睡眠时长，果然睡太早不仅会错过第二个生长激素分泌黄金期，还会与成年人的作息相矛盾。
除此以外，过早醒来也会影响宝宝白天的休息间隔，很容易错过一日三餐的定时定点，这对身体健康是极为不利的。因此，家长一定要把握好宝宝睡觉的时间，细节方面做到最佳，才能为宝宝的身体健康加一层保障。
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